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Aplicações para rastreamento de proteína, cafeína ou açúcar

Olga Lukinskaya

Muitos de nós, por várias razões, tentam seguir a dieta:um é o valor calórico total, o outro é a quantidade de açúcar adicionado, outros esquecem de comer vegetais e frutas. O número de aplicativos e sites com todos os tipos de calculadoras passa - mas nem todos eles são convenientes, e também é difícil encontrar produtos ou marcas familiares neles, se o aplicativo não estiver focado no mercado russo. Nós preparamos uma seleção de sete aplicações que ajudarão a levar em conta proteínas, cafeína ou álcool sem muito esforço.

Yazio

grátis, iOS e Android

Esta aplicação é um diário alimentar, e você pode usá-lo para várias tarefas. Em primeiro lugar, permite que você entenda quanta proteína, carboidratos, gorduras você come e qual é a ingestão calórica total da dieta - muitas vezes nós, por exemplo, não estamos cientes de que os lanches acabam sendo mais saturados do que as refeições básicas. Com uma abordagem séria, Yazio (na versão pro) até faz um plano de refeições. Naturalmente, não é necessário usar a funcionalidade completa - por exemplo, você pode levar em conta apenas vegetais para entender se você come o suficiente deles. O aplicativo funciona em russo - e há produtos como cevada, trigo mourisco e cheesecakes.

Minha dieta!

29 esfregar, IOs

Um aplicativo com uma interface muito amigável, na qual você não precisa se registrar - basta especificar o sexo, peso, altura e idade. Dependendo desses parâmetros e desejos, a tela principal mostra claramente a necessidade diária de proteínas, gorduras e carboidratos - devo dizer que é muito bom ver a frase “resta apenas 2290 quilocalorias por dia”.

Para aqueles que querem ganhar ou perder peso, o aplicativo usa uma abordagem razoável, adicionando ou reduzindo as calorias diárias em 15%. Quanto à lista quase infinita de produtos - há ainda "Agusha" e "espargos de aspargos da soja coreana" na mesma. Você pode monitorar a quantidade de água que você bebe, a necessidade de mudar quando você define os parâmetros do tempo para o calor ou frio.

Rastreador de cafeína

ios grátis

A ingestão diária de cafeína dentro de 400 miligramas é considerada segura, e é principalmente contida no café, chá e bebidas energéticas. A lista deste aplicativo inclui café da Starbucks e McDonald's, diferentes tipos de cola e Red Bull. Você pode adicionar sua própria versão da bebida, se você sabe o quanto de cafeína está nela - por exemplo, uma porção de cápsula Nespresso contém 60 miligramas. Para determinar o teor de cafeína em várias bebidas e produtos, visite o site da Caffeine Informer.

Carb diariamente

ios grátis

Este aplicativo não pode ser chamado muito conveniente, mas é útil para aqueles que querem acompanhar a quantidade de açúcar na dieta. Ao contrário dos contadores padrão de proteínas, gorduras e carboidratos, aqui você pode ver a quantidade de fibras e, de fato, o açúcar - por exemplo, na barra Snickers seus 16,4 gramas, e em um kiwi - 6,2 gramas.

O serviço de saúde do Reino Unido lançou recentemente o aplicativo Sugar Smart, que escaneia códigos de barras em pacotes de produtos e mostra claramente quantos cubos de açúcar ele contém. Infelizmente, o aplicativo está disponível até agora apenas na AppStore britânica, e é improvável que o banco de dados de produtos funcione em supermercados russos.

5 por dia rastreador

grátis, android

Uma aplicação simples e visual em que você pode definir o número desejado de porções de legumes e frutas por dia e acompanhar a realização do objetivo. Lembre-se que, de acordo com a dieta mediterrânea, reconhecida como o elemento mais importante de um estilo de vida saudável e longevidade, você precisa comer pelo menos duas porções de vegetais e três porções de frutas por dia.

Alcodroid

grátis, android

Uma das muitas aplicações que ajudam a levar em conta o consumo de álcool - aqui, além de levar em conta as próprias porções ou mililitros, há um cálculo do teor aproximado de álcool no sangue. Uma boa motivação para evitar o álcool pode ser uma compreensão de quanto dinheiro é gasto com ele - e o AlcoDroid permite que você leve em conta o dinheiro gasto com o álcool.

DrinkControl

379 rublos, iOS, Android

DrinkControl converte o número de copos, copos ou potes consumidos em bebidas padrão e informa quando parar. Além disso, o aplicativo considera o dinheiro gasto e as calorias contidas na bebida - o último para um melhor entendimento é exibido no "hambúrguer equivalente". Por exemplo, quatro canecas de cerveja, três copos de vinho e três copos de conhaque por semana - o equivalente a seis hambúrgueres e meio em calorias.

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