Hábitos saudáveis de campeão de futebol Elena Danilova
NO RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falando sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é Elena Danilova, jogador de futebol, mestre de esportes de classe internacional, vários campeão da Rússia, campeão da Europa e dos EUA.
Bem-estar - um estado onde nada me impede de jogar ou treinar, e uma atitude positiva.
Um dia normal começa com café e aquecer., para preparar o corpo para treinamento. E o dia perfeito é um dia na praia quando estou de férias.
Eu costumo treinar por uma hora e meia todos os dias. A carga no período de entressafra e na temporada de torneios difere dramaticamente: no primeiro caso, muito trabalho em força e velocidade, muitos saltos, você precisa preparar o nível para toda a próxima temporada. Na temporada do jogo, toda semana é uma partida, então a carga total é menor - mas mais trabalho com a bola e elaboração das táticas do jogo.
EU NÃO ADORO SAIR e atrai muita atenção - embora eu considere a aparência como uma parte muito importante da vida. Eu sou um atleta profissional, estou sempre à vista.
Quanto eu me lembro - eu estive com a bola. Passei todo o meu tempo livre jogando bola com os caras. Quando eu tinha onze anos, eu acidentalmente vi as meninas em um estádio local treinando um pouco mais velhas do que eu, e o treinador viu que eu estava jogando no campo vizinho com os caras, e me ofereci para trabalhar na Energy Sports School.
No mesmo dia, os pais escreveram uma declaraçãoeles me deixam fazer isso. Eu não tinha ideia de que havia futebol feminino, e ainda mais, eu não fiz planos sobre isso - tudo aconteceu por acaso e em um instante mudou minha vida.
MAIOR DE TODOS EM TREINOS EU GOSTO jogar futebol e, claro, marcar gols. Eu não gosto de correr e trabalhar em resistência, é um trabalho árduo - mas é também a base, sem a qual não há lugar algum.
Durante a minha carreira, muitas vezes quis desistir do futebol. Os momentos eram diferentes: ferimentos graves, cirurgias e apenas fadiga e fadiga. É difícil dizer o que ajudou - aparentemente, algum tipo de núcleo interno, força de vontade e vontade de ir mais longe. E as pessoas - muitas vezes eu conheci aqueles que motivaram e com um conselho deram força.
EM GERAL, EU TENTO TER ALIMENTO SAUDÁVEL - mas acontece e fast food e refrigerante e doces. Embora eu me culpe por isso. Nos últimos anos, eu como muito pouca carne, por alguma razão eu não quero.
Eu tento me limitar a doce. Isto é completamente comida desnecessária e carboidratos completamente vazios - minha saúde é muito melhor quando há pouco açúcar na dieta e em geral tudo é equilibrado. Bebida alcoólica raramente.
O sono é muito importante para mimSete a oito horas é uma necessidade para uma recuperação completa.
Idealmente, eu gostaria de me exercitar todas as manhãs e pare de comer doces completamente. É difícil formar esse hábito, mas eu tento.
As principais dicas que recebi: beba mais água, durma o suficiente e faça exercícios. O corpo precisa estar envolvido constantemente, conscientemente eles dizem que o movimento é a vida. Eu não consigo me imaginar sem esportes!
Eu virei trinta meses atrás - algum estágio foi passado, há algo em que pensar, mas por dentro, parece que não mudei na última década.
Eu amo ler e assistir desenhos animados. Quando quero me distrair, assisto meus filmes favoritos - mesmo que já tenha visto milhares de vezes, ainda ajuda a relaxar.
