Não há tempo para ficar doente: Por que nos sentimos tão mal no inverno?

Quando, durante quase meio ano, o número de dias de sol está próximo de zeroe fora da janela é algo entre chuva e neve, é cada vez mais difícil perceber o inverno como um tempo de milagres e alegrias. Mesmo que você não fique resfriado e seja vacinado contra a gripe a tempo, o número de pessoas perfeitamente saudáveis ​​nesse período diminui - por exemplo, agora temos metade das palavras. Parece que durante este período todas as doenças são exacerbadas dos infindáveis ​​correntes de gelo e umidade. É verdade? Estamos estudando especialistas: Mikhail Lebedev, especialista do Centro de Diagnóstico Molecular (CMD) do Instituto Central de Pesquisa de Epidemiologia da Rospotrebnadzor, Natalia Egorova, médica-chefe da Clínica Integrativa de Medicina "First Line. Health Care Resort" e alergista e imunologista Olga Zhogoleva. .

 

É verdade que a imunidade diminui no inverno?

A imunidade é um sistema muito estável e complexo, portanto expressões como “sua imunidade caiu” ou “tenho baixa imunidade” geralmente não correspondem à realidade. O sistema imunológico humano é formado há milhares de anos: o corpo “aprendeu” a sobreviver diante de ataques de milhões de microrganismos e mutações constantes de suas próprias células. O resultado desse "aprendizado" é a capacidade de reconhecer e destruir bilhões de microorganismos alienígenas ou células "quebradas" de seu próprio corpo.

Portanto, nem os micróbios nem a hipovitaminose podem “reduzir a imunidade” (não se fala em avitaminose nas cidades modernas). A doutora Natalia Egorova observa que é correto falar sobre a imunodeficiência somente quando ela é causada por doenças graves, como a infecção por HIV ou leucemia, ou é uma consequência da quimioterapia repetida. Suscetibilidade a resfriados no período frio do ano não está associada a uma diminuição dos recursos do sistema imunológico. E, naturalmente, o tratamento da imunodeficiência real é sempre terapia de reposição intensiva; uma ingestão de complexos vitamínicos e suplementos alimentares não resolve este problema.

Por que nós pegamos frio o tempo todo

A falta de ar fresco e a luz do sol, má nutrição, freqüente falta de sono, estresse, falta de exercício e frio, que são cada vez mais encontrados no inverno, levam ao desenvolvimento de um grande número de radicais livres - oxidantes com efeitos prejudiciais. Os últimos se opõem aos antioxidantes - vitaminas C, E, D e outros oligoelementos úteis, como beta-caroteno, selênio, ferro, zinco, manganês (por exemplo, a ingestão profilática de vitamina D pode reduzir o risco de resfriado). Se essas substâncias não forem suficientes na dieta, o número de oxidantes aumenta. Como resultado, o equilíbrio é perturbado e, enquanto o corpo se adapta a novas condições, suas funções de proteção enfraquecem temporariamente e o risco de contrair uma infecção viral respiratória aguda aumenta. Estas são apenas algumas das causas de fraqueza, irritabilidade e outras manifestações de má saúde no período de outono-inverno.

A alergologista e imunologista Olga Zhogoleva acrescenta que o aumento de casos frios durante a estação fria não está associado à deterioração do trabalho corporal ou a um forte aumento no número de vírus no ambiente, mas a mudanças comportamentais: você precisa passar mais tempo dentro de casa, entrar em contato com pessoas e a chance de se infectar e adoecer aumenta. Outro fator de provocação é o ar seco devido a baterias funcionando. O ressecamento aumenta a permeabilidade da mucosa nasal (a umidade é uma barreira contra microrganismos perigosos, o que garante o transporte rápido de anticorpos, imunoglobulinas e peptídeos para o local da infecção), o que também simplifica a tarefa de vírus e bactérias entrarem no organismo e se multiplicarem.

Como se ajudar?

Os vírus podem ser chamados de "parasitas" intracelulares. Sua reprodução ocorre dentro das células afetadas - no caso da SARS é o epitélio do trato respiratório superior. A fonte da infecção não é o ar frio, mas uma pessoa doente que “exala” vírus no ambiente. Ao mesmo tempo, o especialista Mikhail Lebedev observa que quando o termômetro cai abaixo de quinze graus, o vírus da gripe se torna mais resistente aos efeitos do ambiente externo - sua casca se transforma em um gel denso e viscoso e circula no ar por mais tempo.

No entanto, a crença generalizada de que os vírus causadores de ARVI começam a proliferar ativamente durante os meses frios não é inteiramente verdadeira. O gráfico mostra que, por exemplo, o rinovírus e o vírus parainfluenza (PIV) se multiplicam de março a novembro, adenovírus e metapneumovírus (MPV) - durante todo o ano, e apenas vírus sincicial respiratório (RSV), coronavírus, vírus influenza e seus adjacentes. Streptococcus grupo A (a bactéria que causa dor de garganta) é mais ativo no inverno.

Para não pegar a infecção durante a estação fria, Olga Zhogoleva aconselha a arejar as instalações mais freqüentemente (pelo menos três ou quatro vezes por dia) e umedecer o ar com um umidificador ou pia (a umidade na sala deve normalmente ser 40-60%). Você deve fazer pausas curtas durante o dia de trabalho e sair, beber bastante líquido e, se necessário, usar um spray com solução salina (para melhorar as vendas, também é chamado de “água do mar”) para hidratar a mucosa nasal. O endurecimento também ajuda a "ajustar" o corpo contra vírus. Verdade, imediatamente despeje a água fria não vale a pena; Deve começar com água quente, diminuindo gradualmente a temperatura.

Por que as doenças crônicas pioram na geada?

Condições meteorológicas adversas - precipitações frequentes, vento frio, geada - fazem com que você fique em quartos fechados por mais tempo e se mova menos. A circulação está piorando e a congestão pode ocorrer, como o edema. Nutrição muitas vezes não tem fibra, que, juntamente com a falta de atividade física, pode atrapalhar os intestinos e levar à constipação. Os danos causados ​​pelos radicais livres são geralmente de natureza sistêmica, portanto a infecção crônica, se presente, pode piorar - por exemplo, na boca, nos intestinos ou no trato urinário.

Além disso, o ar frio da rua pode aumentar a sensibilidade dentária, contribuir para a exacerbação da periodontite e outras doenças inflamatórias, e as mudanças sazonais na nutrição - reduzindo o número de frutas, ervas, vegetais na dieta e aumentando doces - contribuem para o desenvolvimento de cáries. Queixas de dor nas articulações também não são incomuns na estação fria. Eles geralmente estão associados a um trauma antigo ou a uma doença crônica, como a artrite, que lembram a si mesmos quando ocorre uma diminuição na pressão atmosférica antes que a precipitação caia.

Por que você precisa de vitamina D

Segundo a médica Olga Zhogoleva, os moradores do hemisfério norte são recomendados a tomar vitamina D, que está envolvida no metabolismo do cálcio, como medida preventiva contra muitas doenças. A deficiência de vitamina é atribuída à falta de luz solar no final do outono e inverno - embora mesmo onde há sol abundante, a vitamina D é recomendada além disso, porque protege a pele das queimaduras e o risco de melanoma não permite a quantidade de luz solar necessária para formar uma vitamina.

Neste caso, uma violação do metabolismo do cálcio provoca frequentemente problemas nas articulações, cáries, perda de cabelo, pele seca e unhas quebradiças. Para reabastecer estoques de vitamina D no organismo, é preciso incluir mais peixes gordurosos (salmão, truta, arenque), ovos, gema de ovo, queijo, creme azedo com mais frequência. Se a deficiência de vitamina é muito grande, corrija a situação com mudanças na nutrição não vai funcionar. Neste caso, você precisa da ajuda de um médico.

Por que eu preciso usar um chapéu

Outro fator que causa a pele seca e a perda de cabelo é o ar interno seco. É verdade que esses problemas também podem estar associados à deficiência de ferro característica das mulheres. Em alguns casos, a perda de cabelo e pele seca é um sintoma de doença endócrina; A secura também pode estar associada à falta de colágeno ou ácido hialurônico. No primeiro caso, a consulta do endocrinologist requer-se, no segundo - um cosmetologist.

Natalia Egorova observa que muitas vezes os sintomas desagradáveis ​​são causados ​​por um desequilíbrio do balanço hídrico no corpo (bioimpedancemetry - um estudo da composição corporal) revela esse estado ou uma mudança no equilíbrio ácido-base em direção ao meio ácido (você pode diagnosticar o problema usando a pHmetria da saliva). Perda de cabelo intensiva pode começar devido a uma mudança de temperatura: o frio contribui para o estreitamento dos vasos sanguíneos do couro cabeludo, resultando em folículos pilosos já não recebem nutrientes na quantidade certa. Portanto, antes de sair, vale a pena usar um chapéu, como minha avó legou.

No entanto, chapéus e capuzes também podem prejudicar o seu cabelo, se você não tirá-los por muito tempo - o cabelo corre o risco de se tornar frágil. O problema geralmente é resolvido por mesoterapia (injeções de drogas que estimulam o crescimento do cabelo), o uso de cosméticos médicos ou apenas um novo corte de cabelo. Mas as dores de cabeça não são causadas pela mudança do clima ou da precipitação, mas, via de regra, estão associadas a distúrbios do sono ou estresse. Portanto, é necessário dormir oito horas por dia e dominar as técnicas de relaxamento - uma maneira certa de corrigir a situação. Com repetidas dores de cabeça prolongadas, vale a pena uma visita ao terapeuta.

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