Como não adoecer no outono: Vida saudável hackeando

Texto: Karina Sembe

O verão está novamente no passado, e é hora de pensar em como manter o aumento de energia.encontrado durante os meses mais quentes. Nós dizemos a você como não ficar doente com um resfriado, manter uma aparência saudável apesar da mudança do clima e minimizar as chances de ser vítima do blues. E embora essas dicas pareçam óbvias para alguém, ainda raramente seguimos essas regras simples e compreensíveis. Talvez nesta temporada possamos convencê-lo a ser mais prudente.

Vá ao médico

Exame médico agendado - não necessariamente o destino dos hipocondríacos. Se você tem o nariz entupido pelo quarto mês e escreve tudo como uma "alergia sazonal", é hora de parar de se enganar e descobrir o que é isso. A vacinação ajudará a evitar a gripe: já dissemos por que as vacinas são necessárias e por que você não deveria ter medo delas. A necessidade de exames de sangue regulares também não foi cancelada. Além disso, a maioria de nós tem doenças crônicas e fraquezas pessoais, o que, na entressafra, seria bom manter sob controle. É mais fácil prevenir qualquer perturbação no corpo ou identificá-los em um estágio inicial do que lidar com complicações.

Poupe o estômago

Não é fácil sobreviver à entressafra sem perda de saúde e aparência. Você pode adicionar força ao corpo para combater as mudanças climáticas e micróbios patogênicos, facilitando sua carga diária - pelo menos em termos de nutrição. Limite a quantidade de açúcar na dieta, preferindo carboidratos complexos. Não coma em demasia e coma pratos simples (em breve compartilharemos receitas para jantares deliciosos com uma pequena quantidade de produtos baratos). A austeridade leve na comida afeta não apenas o bem-estar: é bem possível que o Zen cotidiano liberte o cérebro para pensamentos mais importantes.

Coma "superalimentos" locais

As sementes de Chia e spirulina são boas, mas nas frutas sazonais locais também há muita coisa boa. As frutas e verduras locais beneficiarão não apenas a saúde, mas também o orçamento, por isso é hora de aproveitar ao máximo a colheita do outono. Abóbora e uvas, maçãs e peras, nozes e feijão - saborosa, útil e bastante acessível. Na venda ainda há abobrinha e abobrinha, couve de Bruxelas, doce e pimenta. Fibra em vegetais apoiará a digestão, enquanto proteínas e gorduras em legumes e nozes fornecerão energia. Além disso, as preparações sazonais estão em tendência: nesta ocasião, recomendamos testar receitas não-aborrecidas de picles e doces para todos os gostos.

Beba mais água e menos álcool.

Como você sabe, o uso de álcool é estritamente determinado pela moderação e, portanto, é simplesmente convertido em dano. Na entressafra, quando o corpo está fraco e pedindo ajuda, é implacável terminá-lo com seis coquetéis por uma noite (pense em calorias completamente inúteis na forma de açúcares contidos no álcool). De vez em quando vale a pena fazer uma escolha chata, mas uma escolha útil em favor da água, chá ou suco espremido na hora - há uma chance de que o regime diário melhore, a produtividade aumente e a imunidade não enfraqueça dia a dia. Quanto à água, é muito simples beber em litros no calor do verão, mas com a chegada do tempo frio, todos mudam para o café. Aplicações especiais com lembretes ou uma garrafa "inteligente" do nosso relógio de pulso de outono de dispositivos que monitoram a quantidade de água consumida virão para o resgate.

Não pare de se mover

Não no sentido de "desenvolvimento" (embora isso também), mas literalmente - mexer com as mãos e os pés mais. O esporte ainda é uma coisa importante e útil, e o treinamento para o desgaste sempre pode ser substituído por natação, jogging ou ioga. Últimos dias quentes faz sentido para passar ao ar livre. Jogos de esportes, wakeboard ou caminhadas nas montanhas - não importa o tamanho da sua empresa, o principal é o prazer. Quando fica frio, também não há necessidade de se esconder na sala. Vá em longas caminhadas: esta é a melhor coisa que você pode fazer para a circulação sanguínea e o humor.

Aquecer

Para muitos de nós, é hora de comprar roupas no espírito da National Geographic, que nunca foi alcançada antes pelas mãos ou pelo orçamento. Roupa interior térmica de alta qualidade, parka impermeável, sapatos confortáveis ​​que você não tem vergonha de usar, mas não é uma pena descascar nas montanhas - um pouco de chique expedicionário no guarda-roupa não vai machucar ninguém. Afinal, então, reunindo-se na floresta ou em um passeio de bicicleta nas proximidades, você não terá que raspar o fundo do barril e, com relutância, colocar uma jaqueta velha e jeans desgastados. Aqueles que costumavam preparar trenós no verão e já possuíam equipamentos para viajar com um desconto de cinquenta por cento, fizeram tudo certo.

Mude o rosto e os cuidados com os cabelos

Em condições de temperatura e umidade variáveis, a pele e o cabelo requerem tratamento especial. Nas fases importantes do cuidado do outono e dos fundos necessários, temos material detalhado. Três baleias, que mantém a pele na offseason: peeling suave, hidratação e proteção do meio ambiente. Os testes de cabelo após sol e mar precisam de recuperação intensiva. Os raios do sol já não são tão impiedosos como no verão, mas isso não é motivo para recusar os protetores solares para o rosto e corpo - basta pegar o SPF inferior.

Tornar a vida confortável

Não importa o quão ativo seja o lazer, as chuvas e os ventos frios irão, mais cedo ou mais tarde, afugentar todos para dentro da casa, e o tempo para garantir que a sua estadia permaneça confortável. Além dos cobertores xadrez intoleráveis ​​e enormes canecas de café, existem outros atributos mais práticos. Eletrodomésticos com efeitos direcionados ajudarão a sobreviver no outono - de um umidificador a um despertador com função de luz do dia - e várias coisas agradáveis: velas perfumadas, sais de banho aquecidos ou chá de ervas. Um bom motivo para tentar uma abordagem ambientalmente consciente à saúde e ao conforto - especialmente, neste caso, já temos um excelente visista.

Planeje, siga

Competir com a procrastinação e blues vai ajudar o modo de construção competente do dia. Alguém gosta de fazer as coisas com uma programação clara, mas para alguém, a diversidade e a flexibilidade são importantes. Por isso, para começar, defina um formato de programação confortável. Em qualquer caso, não faz mal ir para a cama ao mesmo tempo e comer mais ou menos regularmente. Ao entender quanto tempo é gasto em diferentes tipos de tarefas - rotineiras ou irregulares - você pode evitar vários motivos para alarme. Mas também para ganhar planejamento fanático - também cuspiu uma vez. Ao criar um cronograma de tarefas, permita a possibilidade de imprecisão e esteja pronto para reconstruir o modo.

Abrandar

Os dias são mais curtos e as coisas estão ficando maiores. Contra o pano de fundo do aumento do emprego, o entusiasmo profissional muitas vezes se desenvolve em uma corrida, cujo objetivo é superar todas as tarefas atribuídas o mais rápido possível. Para preservar (ou retornar) uma psique saudável, todos nós, mais cedo ou mais tarde, temos que aprender a relaxar. É aqui que os princípios do movimento Slow Life vêm em socorro. Para gradualmente chegar a um ritmo mais medido da vida, você pode precisar passar mais tempo sozinho com você mesmo e preferir metas pessoais às necessidades dos outros. Na era das redes sociais e tendências globais, é mais do que nunca óbvio que o individualismo sadio é a chave para enfatizar a tolerância.

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