Hábitos saudáveis da artista e ativista Nadya Tolokonnikova
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA"Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. Na nova edição, a co-fundadora do grupo punk Pussy Riot, a publicação Mediazon e a iniciativa pública da Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, conta como ela come, quantos dormem e como ela vive para se sentir bem.
Sinta-se bem Para mim, significa estar de bom humor quando você acredita que tudo é possível. Isto é relatado por dopamina e adrenalina, minhas fontes são atividade física, excitação criativa, uma onda de workaholism, sexo, vinho, cafeína.
Às vezes, uma onda de força não ocorre.: você está tristemente sentado em um canto e não sabe como lidar com tudo o que caiu. Em tais casos, a academia ajudará.
Eu começo o dia com café ou chá preto forte. Minha avó e meu pai estão com cafeína: não o melhor vício, mas você pode viver.
Eu regularmente faço esportes. A combinação tradicional é a carga de cardio (em grandes fones de ouvido e faixas Run The Jewels), além de trabalhar com pesos, a maioria livre. Além disso, alongamento, às vezes correndo e yoga.
Se eu perder uma semana de aulas no corredor, Estou tomado pelo horror e a depressão se arrasta, o corpo dói, eu quero resmungar e ressentir. Um menos de cargas é que elas causam dependência. Por outro lado, está longe de ser o mais problemático.
Eu tenho o melhor treinador do mundo: a mulher mais forte e mais bonita que não me canso de admirar. Sempre corra para a academia feliz como um filhote de cachorro.
Eu não gosto de esportes de equipe e aulas em grupo no salão. Eu sou muito grande e introvertido.
Felizmente para o meu corpoEu de todas as maneiras evito aparências e invento um milhão de razões para isso.
Em viagem é importante não comer de stress cinco barras de chocolate de cada vez. O ponto não está na figura, mas no fato de que o estômago começa a se romper e o humor se deteriora.
Quando tenho pouco tempoEu como nozes, ovos ou iogurte. Idealmente - peito de frango ou peixe, cozido com antecedência e esperando nas asas.
Antes da conclusão, eu comi muito ascético: principalmente arroz e talvez queijo. Depois do mingau da prisão, comecei a apreciar o sabor da comida.
Eu como sashimi na comida - e que muitos, muitos wasabi.
Quanto menos você comer açúcar, menos você quer.Por que uma pessoa moderna consome tanto açúcar é absolutamente incompreensível. De alguma forma eu tentei não comer nada, eu até excluí as frutas (vegetais permaneciam). Quando, depois de três semanas de experiência, comi uma maçã verde, tive um batimento cardíaco e uma explosão de energia, como se tivesse acabado de consumir todos os psicoestimulantes do mundo.
Eu confio em médicos, eletronicamente.Inspeções regulares de rotina são provavelmente uma boa idéia, mas não há tempo e energia para elas.
CONCLUSÃO USUGUBULO MEUS PROBLEMAS com dores de cabeça, ainda lidava com as conseqüências. Um ano depois dele, enlouqueci, e depois descobriu-se que era uma depressão.
Em situações estressantes, eu acho que as pessoas, em geral, passaram por circunstâncias de vida mais difíceis e pararam de sentir pena de si mesmas. Além disso, a auto-análise me ajuda.
Meu corpo me ama, e eu amo meu corpo.Nós somos um. É muito importante não traçar limites entre você e seu corpo. Tendo passado toda a minha infância atrás de livros e tendo estudado na Faculdade de Filosofia, eu naturalmente cresci como um idealista. Foi preciso muito trabalho para entender que a separação ocidental entre consciência e matéria não trará para o bem.
