Lista de verificação: 10 sinais de que você é viciado na Internet

Texto: Daria Gavrilova

Dominar os conceitos básicos de um estilo de vida saudável, há muito tempo percebemos que fumar é melhor desistir, e no uso de álcool, o principal é a moderação. No entanto, hábitos potencialmente perigosos no século 21 evoluíram - agora o vício pode se desenvolver não apenas a partir do álcool, drogas ou cigarros, mas também da tecnologia. Jornalistas comparam as redes sociais com uma rachadura para facilitar a formação de dependências, e revistas acadêmicas estimam o número de viciados em internet na Europa e nos Estados Unidos como cerca de 8% da população. Nós compilamos uma lista de dez sinais de que você está planejando um vício em Internet.

1

Você gasta mais tempo na Internet do que o planejado.

O principal sinal do vício em internet, como qualquer outro, é que ele leva mais tempo do que o planejado. Todos nós de uma forma ou de outra temos visto (e vivido) esta imagem: uma pessoa deita-se na cama à noite e lê algo ao telefone, embora tenha que dormir.

Incapacidade de abandonar aparelhos antes de dormir leva à insônia e depressão. Se você planeja regularmente ir para a cama em um determinado horário, mas em vez disso saia em redes sociais ou na Wikipédia - essa é uma ocasião para pensar sobre seus hábitos. Se sem rolagem aconchegante você se sentir mal e não conseguir adormecer - essa é uma dupla razão para pensar. Idealmente, é melhor deixar o dispositivo de lado por uma hora e meia antes de dormir.

2

Você não tem tempo para terminar o trabalho ou tarefas domésticas

Você tinha quatro horas de folga hoje e planejava escrever uma página de texto - mas em vez disso tentou descobrir quem é mais provável que morra na temporada de Game of Thrones desta temporada. Os amigos vêm jantar - e você não teve tempo de ir à loja comprar comida e vinho, enquanto o tempo passava enquanto lia os comentários sobre a quente discussão no Facebook.

Parece que você não tem tempo suficiente para nada, e você está cada vez mais trabalhando bem depois da meia-noite, porque durante o dia você se sentou na Internet. Nos casos mais extremos, as pessoas perdem seus empregos e passam mais de dez horas por dia na Internet. No entanto, o tempo gasto on-line não é tão importante em si mesmo - os problemas começam quando a Internet impede que você cumpra seus planos de trabalho pretendidos.

3

Você pensa sobre o que vai fazer online, mesmo quando faz outras coisas

Funciona da mesma maneira que com outros tipos de vícios: assim como uma pessoa com alcoolismo imagina um copo fumegante de cerveja depois do trabalho, então você vai saborear uma compra futura no ASOS. Uma pessoa sem dependência não pensa no que fará na Internet, quando finalmente termina seu trabalho e retorna ao Facebook.

Se você está considerando os posts já publicados em detalhes ou retrabalhando mentalmente qualquer evento em uma história para redes sociais - e o blog não é sua principal fonte de renda, então você pode ter um problema. O sinal mais alarmante nesta situação é a aparência de euforia quando você se senta no computador.

4

Você fica irritado e o humor depende diretamente do tempo na Internet

Cientistas da Universidade de Cornell investigaram cinco mil questionários de pessoas que tentaram deixar o Facebook no site 99daysoffreedom.com, e descobriram que muitos retornaram em poucos dias. As razões eram diferentes, mas uma das mais importantes é a instabilidade emocional: pessoas com uma esfera emocional estável, que estavam de bom humor, eram menos propensas a desistir no meio do caminho.

Se a rejeição das redes sociais e da Internet o deixar irritado, irritado e agressivo, você deve pensar em mudar hábitos. Um sinal muito ruim é a culpa: se você tem vergonha do tempo que passa online, pode ficar viciado.

5

Você é dependente de um site ou atividade em particular

Alguns pesquisadores consideram importante separar os subtipos de dependência da Internet: na opinião deles, muitos usuários não dependem da Internet como tal, mas de um site ou serviço específico.

O pesquisador Kimberley Yang identifica cinco subespécies do vício em internet: dependência de jogos de computador, excesso de informação (dependência de navegação na internet), comportamento compulsivo (compras online, jogos online), dependência de cibersexo e finalmente dependência de relacionamentos online.

A última categoria inclui as redes sociais: o Facebook e seus análogos criam uma ilusão bem-sucedida de comunicação calorosa e, além disso, ligam psicologicamente os usuários a atualizações e alertas constantes.

6

Você esconde o tempo real gasto na web de amigos e entes queridos

Este é outro sinal clássico de qualquer dependência: você está tentando minimizar o grau do problema aos olhos dos outros. O fato de você ter o desejo de minimizar a escala já indica a presença de dependência.

Se você for a um recanto para verificar o telefone; dizer que você precisa fazer uma ligação e ir embora para verificar as redes sociais; digamos que você vá correr e, na verdade, apenas leia o facebook no banco - isso é um sinal claro de dependência.

7

Você se comunica on-line mais do que ao vivo

Recusar-se a comunicar com as pessoas na realidade, a fim de passar o tempo on-line é um sinal muito preocupante, diz Linda Bell, diretor do Canadian Belwood Rehab Center. Em sua prática, havia um paciente que, todos os dias após o trabalho, passava oito horas em um cassino online - e gradualmente perdeu o contato com todos os amigos.

Acompanhe-se: se você preferir cada vez mais dizer não aos seus amigos e, em vez de conhecê-los, gastar tempo assistindo a um vídeo do YouTube, você poderá desenvolver um vício.

8

Você abandonou o hobby

Esse sinal é semelhante ao anterior: há um número limitado de horas em um dia e, quanto mais tempo você passa na Internet, menos ele permanece para outras atividades.

Se você costumava ir ao turco duas vezes por semana, ir para a salsa e participar das corridas de domingo, e agora só tem tempo para correr uma vez por mês, e a quantidade de trabalho básico não aumentou - preste atenção em quanto tempo você passa online.

9

Você já tentou recusar, mas nada aconteceu

Este é um dos sinais mais óbvios, mas, ao mesmo tempo, mais sérios. Se você já pensou em gastar muito tempo on-line, decidiu reduzir esse tempo ou organizar “cyberdetox”, mas sempre falhou, então as coisas não são muito boas. Pode valer a pena pedir ajuda a um psicoterapeuta.

10

Seu vício é fisicamente manifestado.

O vício em internet pode parecer uma piada - a princípio, não foi levado a sério nem pelos médicos. No entanto, já em 2008, o American Journal of Psychiatry em um editorial recomendou fortemente que o vício em internet fosse incluído na quinta reimpressão do principal manual psiquiátrico dos EUA.

Agora existem várias classificações de vício em Internet, mas ninguém nega sua realidade; Além disso, em formas graves, começa a se manifestar fisicamente no paciente. Insônia, dor de cabeça e dor nas costas, hábitos alimentares, perda descontrolada ou ganho de peso, higiene pessoal (se você esquecer ou não tem tempo de se lavar, passar tempo online), síndrome do olho seco - todas essas coisas podem ser sintomas de dependência negligenciada da Internet .

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