Twerk, Hip-Hop e Disco: Treinos de dança para uma manhã vigorosa

Texto: Ksyusha Murlykina

Cientificamente comprovado e comprovado na prática: Danças afetam perfeitamente o estado do corpo - físico e emocional. Eles ajudam a encontrar um equilíbrio no corpo, desenvolvem a coordenação de movimentos, aumentam a auto-estima e até reduzem o risco de distúrbios cerebrais em idosos. E tudo porque na dança papel igualmente importante desempenhado pelo cérebro e pelo corpo. Oferecemos para diluir a rotina de esportes com exercícios vigorosos de dança e, ao mesmo tempo, aprender alguns movimentos que serão úteis na pista de dança.

Hip hop

Não apenas a torção monótona ajuda a manter a impressora em boa forma. Este treino curto consiste em movimentos simples de hip-hop com música rítmica. Há legendas no vídeo, então você pode desligar o som, colocar sua música favorita e se sentir como Jessica Alba no filme "Honey".

Discoteca

As pessoas são divididas em dois tipos: algumas começam a mover seus corpos quando ouvem ritmos de discoteca, outras ignoram a diversão - como um buldogue francês no fundo deste vídeo. Se você pertence ao primeiro acampamento, sinta-se à vontade para começar o treino - meia hora de exercício aeróbico efetivo é fornecido para você.

Afrobit

Anime-se sem sair de casa: Keira Lachet oferece um treino intenso para o afrobit. Movimentos rítmicos rápidos que visam trabalhar os músculos da casca, pernas e nádegas trarão o corpo ao tom em dez minutos.

Aptidão de dança

Treinando sob o hit imortal J Lo, com elementos da dança latino-americana. No início, os movimentos podem parecer complicados, mas toda a lição consiste em apenas um pacote, então após a segunda ou terceira repetição você já se sente como a deusa do samba.

Twerk

Twerk continua no seu auge. Se antes você pensasse que estava apenas sacudindo suas nádegas, um treino de 20 minutos aumentaria seu conhecimento. No vídeo, a garota explica passo a passo como realizar cada movimento, então você certamente se lembrará de um par de pacotes imediatamente.

Foto: Nike