Cozinhando sabiamente: o que você precisa saber sobre banho, sauna e hammam

O que vestir, como ir, o que levar consigo - uma pessoa que está indo a um banho ou sauna pela primeira vez não tem menos perguntas do que um aluno da primeira série antes do dia primeiro de setembro. Sim, e aqueles que já se banharam, muitas vezes se sentem envergonhados no banho e não entendem o que precisa ser feito lá. Para visitar a sauna (cidade ou país) para ser o mais confortável possível, compilamos uma breve instrução sobre como escolher uma sauna ou um banho, como se comportar e o que esperar da primeira visita à sauna a vapor.

Como uma sauna difere de um banho?

Não há tantas diferenças quanto possa parecer. Os banhos russos e as saunas finlandesas eram tradicionalmente usados ​​não apenas para relaxar, mas para substituir os banheiros onde eles não podiam ser instalados. Na Rússia czarista, e mais tarde, os banhos públicos foram preservados, muito menos luxuosos do que os Sandunovsky, mas permitindo que os moradores da cidade se mantivessem relativamente limpos. E na Finlândia, até a década de 1940, muitas crianças nasceram em uma sauna - muitas vezes era o local mais limpo do local, e até mesmo permitiam a realização de um procedimento “vergonhoso” longe dos olhos dos homens, como era considerado necessário.

Agora saunas e banhos podem consistir em apenas dois quartos: os vestiários e a sala de vapor em si - mas deve haver uma sala próxima, se não uma sala separada para lavar, então pelo menos um chuveiro. A principal coisa no banho e na sauna é o próprio processo de aquecimento, que é conseguido de maneiras ligeiramente diferentes. Embora a temperatura na sauna finlandesa seja alta (cerca de 80 graus, pode chegar a 160 graus), mas permite que você fique na sala de vapor por um tempo relativamente longo e geralmente fornece um passatempo descontraído. No banho, o ar é normalmente mais quente (abaixo de 100 graus e acima) e a umidade é maior, então você só precisa incubá-lo até que a situação cause desconforto (mesmo que isso aconteça em poucos minutos). By the way, chapéus de feltro engraçados no banho permitem que você evite insolação, para que eles não devem ser negligenciados.

Temperatura e umidade - a principal diferença entre saunas em diferentes culturas, por isso, faz mais sentido não se concentrar em seu nome, mas uma combinação dessas características. Se você não está enfurecido com a umidade alta, você pode tentar o hammam: o calor é relativo, 30-50 graus, mas a umidade chega a 100%. Seca e quente estará no finlandês condicional (as preferências dos vizinhos escandinavos não são muito diferentes das idéias dos próprios finlandeses sobre a sauna ideal), mas é muito quente e, com licença, molhada no banho russo. Saunas de infravermelhos destacam-se: não aquecem o ar, mas o corpo, e além disso, este é um achado ideal para aqueles que não toleram altas temperaturas. Sobre a capacidade de saunas de infravermelho para normalizar a pressão arterial, reduzir o colesterol e aliviar a síndrome da fadiga crônica é dito, mas não há evidências claras para isso ainda.

Por que ir lá

Do lado físico, tudo é bastante simples: a alta temperatura causa suor, os poros se abrem e são levemente limpos, e os músculos se aquecem e param de doer. Com vassouras, será ainda melhor dispersar a corrente sanguínea, massagear e descascar a pele. Visitas regulares a banhos e saunas treinam o coração e diminuem ainda mais a taxa de mortalidade, e o relaxamento após o banho a vapor ocorre de forma rápida e profunda durante o sono.

O componente cultural não vale a pena subtrair dos banhos. Na Finlândia, o convite para a sauna é um sinal de amizade e respeito (o ex-presidente, Martti Ahtisaari, por exemplo, manteve conversas diplomáticas), e negligenciá-los pode ser um grande insulto. Apesar do fato de que em outros países não existe essa piedade, apenas pessoas agradáveis ​​e próximas são sempre convidadas para o banho ou sauna, e você deve pelo menos agradecer por tal gesto. Especialmente tímido é lembrar que geralmente não há implicação carnal em tais convites: tanto os banhos quanto as saunas são uma poderosa experiência meditativa em que a nudez simplesmente não interfere na escuta do corpo.

Contra-indicações e segurança

A lista de contra-indicações para banhos e saunas é extensa, começando com asma e doenças cardiovasculares, terminando com epilepsia e câncer. Você deve pular a sala de vapor, se você apenas se sentir sem importância: ninguém no seu perfeito juízo vem com a idéia de praticar esportes durante uma doença, e um banho é um exercício físico comparável ao treinamento. Além disso, você não deve tomar banho com o estômago cheio (depois de comer, você precisa esperar uma hora e meia) e até um pouco embriagado: o coração e sem álcool têm que se esforçar mais do que o habitual. E devido ao fato de que, após a intensa transpiração, a micção diminui, o álcool é pior excretado e garante uma ressaca pesada. Beba ao entrar na sala de vapor, é claro, necessário, mas deixe que seja água ou chá. A propósito, não se deve esperar pelo efeito de queima de gordura do banho: depois disso, o peso realmente diminui, mas apenas às custas da água que sai com o suor.

Não há necessidade de preparações especiais antes de um banho ou sauna: depois de um banho quente (certifique-se que todos os cosméticos são bem lavados), você pode ir direto para a sala de vapor. Se o fogão não for elétrico, não despeje constantemente água sobre as pedras: são as porções de 200 a 200 mililitros que atingem o vapor mais fácil de ser agradável. O vapor pesado no calor é levado a pior - é por isso que no banho turco com 100% de humidade a temperatura é máxima de 50 graus.

Normalmente, um banho ou sauna é visitado várias vezes à noite: quando fica bastante quente, eles saem para se refrescar debaixo de um chuveiro ou no ar (desesperados - em um monte de neve), e depois voltam para a sauna a vapor. A duração e o número de visitas são individuais, mas a fórmula geral é esta: 10 minutos, 10 minutos, descanso, repita tudo desde o começo. Descansar depois que a sala de vapor é muito importante, então você dá ao corpo para lidar calmamente com a carga, e o resto deve ser passivo - é melhor sentar ou deitar. Durante a primeira visita, especialmente para iniciantes, não é necessário subir nas prateleiras superiores, onde a coisa mais quente é: você deve gradualmente se acostumar com a alta temperatura (por isso, é recomendável tomar um banho quente antes do banho). Você também deve escolher lugares longe do fogão: apesar do fato de que todos entendam o perigo de queimaduras, seu número não diminui com o passar dos anos.

É melhor pular as vassouras pela primeira vez e o resto - só para pegá-las da segunda ou terceira chamada. Se o ar na sala de vapor estiver seco, você deve arrastar a bacia com água para mergulhar as vassouras - elas não secarão rapidamente. Eles começam a abanar-se a si mesmos e a elevar-se gradativamente até as costas, e o que existe não é força desde o começo: a intensidade dos golpes deve ser aumentada gradualmente. É mais conveniente que haja duas pessoas na sauna a vapor neste momento: uma está mentindo e a outra está trabalhando como vassoura - isso é mais seguro, um parceiro experiente ajudará a reconhecer os sinais de indisposição. Após a última chamada, você deve descansar por pelo menos meia hora, depois tomar um banho e se vestir apenas quando a transpiração terminar.

Como se comportar no banho ou na sauna

Um pouco de capitania: em qualquer lugar público você tem que se comportar educadamente, e os banhos não são exceção. Outros visitantes da sauna também vêm para relaxar, então eles certamente se esforçarão em conversas barulhentas. Você não deve levar gadgets consigo: no lugar da alta umidade, em primeiro lugar, não do lugar, e em segundo lugar, quase todos os aparelhos modernos têm uma câmera - mesmo se você escolher uma playlist no Apple Music e não fotografar o vizinho oposto, ele certamente não sabe disso.

Em geral, a partir de coisas estranhas na sala de vapor é levar apenas uma toalha: não está claro quem poderia sentar-se no mesmo banco, de modo a sentar-se com um quinto ponto coberto ou descoberto seria pelo menos anti-higiênico. Além disso, todo mundo tem um limiar diferente de desgosto, e se as poças de suor no banco não incomodam você, então outros visitantes podem muito bem estragar o clima. Bem, você não deve usar géis de banho perfumados e ainda mais perfume, porque odores estranhos em uma sala quente fechada distraem nada menos do que tagarelice.

Uma conversa separada - sobre o uso de cosméticos. Tudo o que você gostaria de esfregar em si mesmo na sala de vapor (esfrega, máscaras, cremes), é melhor usar entre entrar na sala de vapor, e otimamente - após o último, quando você relaxar antes de tomar um banho. O ponto não é nem mesmo na etiqueta (no banho de casa eles certamente não serão contra a máscara no rosto), mas os cosméticos devem ser armazenados e usados ​​a uma certa temperatura, e não há garantia de que qualquer componente do creme se comporte mal. É improvável que um creme de mercado de massa que contenha poucas substâncias ativas cause grandes danos, mas é melhor não conferir calor a produtos naturais e cosmecêuticos. Além disso, a pele quente é mais macia, ou seja, é mais fácil traumatizá-la com uma esfoliação dura. Em geral, mesmo 10 minutos depois de visitar a sala de vapor, os poros ainda estarão abertos e a pele estará suscetível, de modo que a eficácia dos agentes de limpeza e hidratação não irá a lugar nenhum.

Para onde ir

Na sauna, você pode andar com roupas e sem roupas. Alguns amantes insistem que um banho de sauna não é apenas chamado de banho - eles dizem que não tomam banho em roupas íntimas. No entanto, é melhor se concentrar nos seus sentimentos: se você estiver totalmente desconfortável sem roupas entre estranhos, deve colocar uma toalha em você, mesmo que os outros participantes estejam sentados sem tudo - como último recurso, você pode responder educadamente a pergunta de que hoje você não está pronto fique nu, mas não tenha nada contra isso se outros o fizerem.

Se você for convidado a ir ao banho ou à sauna da empresa, verifique com os organizadores, o código de vestuário e a composição em que eles visitarão a sala de vapor. Alguns preferem as famílias a vapor, alguns - com namoradas ou amigos, para outros não há nada que atrapalhe na idade mista e sexo diferente dos participantes. Dependendo da resposta, você pode estimar se deve levar uma capa ou não.

Só não aparecem no banho no maiô. O tecido de roupa de banho é denso, e mesmo que você não tenha nadado antes dele na piscina, é simplesmente desconfortável suar nele. Mas o maiô encharcado de alvejante é ainda pior, porque a altas temperaturas o cloro evapora, e mesmo aqueles que não são alérgicos não ajudam a inalá-lo. Não faz sentido aparecer em um vestido mais fechado na sauna a vapor (inclusive em roupas esportivas), mas o xisto é útil em público - a higiene está acima de tudo.

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