Terrivelmente nauseado: o que são fobias e de onde elas vêm

Uma fobia é um medo que não pode ser controlado. Um certo objeto, lugar, processo, situação ou até mesmo um sentimento pode causar isso - há muitas fobias, mas na base de cada um há um forte alarme. Neste caso, do último de vez em quando todo o rosto. Como distinguir a ansiedade habitual de fobias e o que fazer para deter o pânico, entendemos em conjunto com os peritos: o psicoterapeuta da clínica de Vitbiomed + Elena Samsonova, o neuropsicólogo Mikhail Ivanov e o piloto da companhia aérea de Pobeda Alexey Kochemasov.

Quando ocorre uma fobia

Uma conversa desagradável com as autoridades, mal-entendidos na família, um prazo difícil - tudo isso pode ser perturbador. Essa condição não pode ser considerada agradável, mas, em geral, a situação permanece sob controle - essa é a chamada ansiedade adaptativa, que geralmente passa rapidamente. Mas há outra ansiedade - patológica. A principal diferença entre a ansiedade patológica é que a experiência de uma ameaça não corresponde à realidade, isto é, não há razão real para uma reação violenta. Quando a ansiedade ataca, a pessoa deixa de controlar a situação, e o estado de saúde se agrava acentuadamente: torna-se difícil respirar, febre ou arrepios, boca seca, náusea, tontura. Esses "sintomas" de pânico estão associados à ativação do hipotálamo e dos centros autonômicos do cérebro.

Segundo o médico Elena Samsonova, os transtornos de ansiedade podem ser hereditários: as crianças cujos parentes têm esse problema têm maior risco de desenvolver fobias. O impulso para a sua aparência pode ser muito estressante. A ansiedade patológica surge espontaneamente ou em resposta a um estímulo específico (gatilho) e aumenta com o tempo. Muitas vezes, animais (cães, gatos), incluindo insetos (aranhas, baratas), fenômenos naturais (fortes tempestades, furacões) ou certas ações e processos (voar em um avião, levantar um elevador) acionam o gatilho.

O que são fobias

Aeropobia assume o lugar principal na lista de medos. O piloto Alexey Kochemasov diz que algumas pessoas têm medo de voar só porque não entendem o que está acontecendo no avião. Eles estão assustados com sons, tremores, vapor, bem como a impossibilidade de controlar o processo - afinal, no avião você nem vê exatamente para onde está indo. Neste caso, ajuda a descobrir o que acontece em que ponto - para isso, você pode se inscrever nos blogs de pilotos e comissários de bordo ou ler um manual especial como "Uma maneira fácil de parar de ter medo de voar". A propósito, tentar relaxar com o álcool não é a maneira mais eficaz: o medo não desaparece, mas ficar bêbado no ar é fácil, mesmo com a quantidade de álcool que parece inofensivo na terra (isso é devido à falta de oxigênio durante a escalada).

Claro, não em todos os casos pode lidar por conta própria. As causas da aerofobia podem estar em fortes sentimentos por causa de acidentes de avião: embora, de acordo com as estatísticas, um avião seja várias vezes mais seguro do que um carro, as tragédias com aviões são sempre amplamente representadas na mídia. Pela mesma razão, a aerofobia raramente é associada ao medo de altura, porque a pessoa não tem medo de se encontrar em altura, mas do fato de que algo acontecerá ao avião.

Outro medo comum é a agorafobia, ou o medo de espaços abertos. Uma pessoa não pode estar, por exemplo, no quadrado - ele começa a entrar em pânico, torna-se difícil respirar, fica escuro nos olhos, parece que o desmaio está por vir. O neuropsicólogo Mikhail Ivanov observa que, com agorafobia, uma pessoa pode conscientemente querer estar em um quadrado ou um palco, mas seu sistema nervoso "vota" contra.

Ao trabalhar com um psicoterapeuta, pode ficar claro que uma pessoa subconscientemente tem medo de entrar em uma posição desajeitada ou inadequada "na frente de todos". Às vezes, o pânico se desenvolve quando é necessário falar diante de um público - talvez, ao trabalhar com essa situação com um especialista, a fala ao público seja prejudicada pelo medo de não fazê-lo bem o suficiente.

O medo oposto é a claustrofobia, em que o pânico ocorre em um espaço confinado, como uma sala sem janelas ou um elevador, bem como em uma multidão de pessoas. Causas de claustrofobia não são totalmente compreendidas. Elena Samsonova observa que o problema pode ser provocado por estresse severo, sofrido quando criança: por exemplo, a criança foi trancada em um quarto apertado como punição, ou ele foi acidentalmente trancado em um armário. Acredita-se que a claustrofobia se desenvolve devido à disfunção da amígdala - a região do cérebro responsável pela sensação de medo.

Há muitas fobias relacionadas a animais - na maioria das vezes as pessoas têm medo de aranhas, cobras e cães - mas as causas da zoofobia não são totalmente compreendidas. De acordo com uma versão, o medo de cobras ou aranhas poderia se desenvolver no curso da evolução como um meio de proteger as pessoas de picadas mortais. O medo de cães ou gatos está associado ao ataque experiente desses animais, ou mesmo à possibilidade de tal ataque - por exemplo, se uma pessoa está impressionada com a história de como o cão mordeu o amigo.

O medo das alturas é natural - o cérebro recebe informações sobre a perda de controle e a pessoa começa a se sentir indefesa. Tal medo está associado ao instinto de autopreservação, mas não é o mesmo: uma reação protetora na forma de medo surge em uma situação realmente perigosa, por exemplo, à beira de um abismo. Mas se você olhar para baixo da janela do vigésimo andar e ao mesmo tempo tiver medo - você tem acrofobia, porque não há ameaça à vida como tal. É verdade que plataformas de observação espetacularmente feitas com piso de vidro podem causar um ataque de pânico mesmo entre aqueles que nunca notaram medo de altura, isso se deve ao fato de o cérebro receber informações contraditórias: as pernas são estáveis ​​e os olhos vêem um abismo aberto.

O medo de relacionamentos íntimos é um medo muito raro, mas muito complexo, e em mulheres é geralmente associado a dolorosa primeira experiência, problemas ginecológicos causando desconforto, violência sexual, desconfiança de um parceiro, insegurança em seu próprio corpo e atitude inspirada ao sexo. algo vergonhoso. Com o tempo, os medos acumulados podem se transformar em fobia. A maneira de lidar com este último depende da sua causa - em caso de dor ou doença inflamatória, é impossível passar sem um exame de ginecologista.

Outra fobia comum é a iatrofobia, isto é, o medo dos médicos, que geralmente está associado a um episódio desagradável experiente ou simplesmente à impressionabilidade como resultado das histórias de horror de alguém. Não ir aos médicos é uma decisão ruim, por isso é melhor examinar a questão e encontrar um médico em quem você confie; Você pode pedir ao médico para explicar na recepção o que exatamente vai acontecer agora - a compreensão ajuda a não ter medo.

Por que medo incontrolável deve ser combatido

Sabendo sobre sua fobia, uma pessoa tenta evitar reuniões com um gatilho - por exemplo, ele se recusa a viajar de metrô ou adia constantemente uma visita ao dentista, o que só piora a qualidade de vida. Se a ansiedade racional não leva a sérias conseqüências para uma pessoa e seu estilo de vida e passa por conta própria, então a patológica exige a ajuda de especialistas: um neurologista e um psicólogo ou psicoterapeuta. De fato, uma fobia é a ponta do iceberg: o distúrbio de ansiedade interfere em diferentes níveis. E se você o derrotar, mudanças agradáveis ​​ocorrerão nas áreas da vida onde elas não eram esperadas.

O ataque de pânico inicial pode ser aliviado: primeiro você precisa encontrar um suporte (parede ou banco) e assumir uma posição estável. Então você precisa dizer a si mesmo que o ataque definitivamente terminará; pode ser repetido várias vezes: "Este é apenas um medo que logo passará". Finalmente, você precisa se concentrar na respiração profunda (respirando melhor com o estômago): respire por três a quatro segundos e expire ainda mais lentamente - por cerca de seis segundos. Esta técnica ajuda a lidar com o pânico - e, de fato, a meditação e a respiração profunda são eficazes em todas as situações estressantes.

Se você está constantemente amedrontado com alguma coisa e está preocupado em diferentes ocasiões, e a ansiedade persiste mesmo com um resultado bem-sucedido dos eventos, não adie a visita para um psicoterapeuta ou psiquiatra. Resolver os problemas de fobias por métodos como psicanálise, psicoterapia cognitivo-comportamental ou gestalt-terapia. Se o medo é acompanhado por taquicardia, sudorese, tontura, o tratamento deve começar com a medicação prescrita pelo psicoterapeuta.

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