Nu ou de pijama: como dormir mais saudável e mais agradável

O personagem principal do filme "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly dormia em uma venda para os olhos e tampões de ouvido, usando uma camisa para os convidados da reunião. Talvez Holly soubesse alguma coisa sobre os benefícios de dormir sem roupas que ainda não sabemos. De acordo com uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation em 2013 nos EUA, Inglaterra, Canadá, Japão, México e Alemanha, 56 a 91% dos 1.500 entrevistados dormem em roupas projetadas para esse fim.

Nós não tivemos tais estudos oficiais, mas o autor deste texto entrevistou 900 pessoas - e 67% delas confirmaram que preferem dormir em roupas. Neste caso, lavar os pijamas, de acordo com a empresa Ergoflex, as pessoas raramente o fazem: uma vez em duas semanas. Enquanto algumas pessoas escolhem pijamas, camisolas e meias, enquanto outras preferem o traje de Eva, oferecemos a conscientização da escolha - e entendemos como a roupa de dormir afeta sua qualidade.

Entre o gelo e a chama

A falta ou a má qualidade do sono estão associadas a muitas doenças, incluindo diabetes, derrame e depressão, e também afetam negativamente os relacionamentos. Os pesquisadores concordam: para um sono de boa qualidade, é importante não superaquecer, nem super-esfriar, e estar no chamado estado de neutralidade térmica. Ao mesmo tempo, a temperatura ambiente é ótima e o corpo precisa de um mínimo de gastos para ajustar sua própria temperatura.

Antes de você ir dormir, o corpo esfria um pouco - este é um processo normal que não precisa interferir, porque nos ajuda a adormecer mais rápido e mais profundamente. Se antes de dormir você colocar pijamas super quentes não de acordo com o tempo e mergulhar sob um edredom, o curso natural da termorregulação pode ser perturbado; então a pessoa tenta dormir mais e superaquece, acorda mais cedo do que o planejado. O corpo atinge a temperatura mais baixa na fase de sono rápido, aproximadamente duas horas antes de acordar - em média, são cerca de cinco horas da manhã. Se você se perder com o regime de temperatura neste momento, você pode acordar do frio.

Em busca de equilíbrio, a temperatura do ar no quarto é de suma importância. Se você está 30-32 graus atrás da cama, então dormir sem roupas definitivamente será a melhor solução. Se o quarto é de 16-19 graus, é melhor dormir de pijama e, pelo menos, sob um cobertor fino. Em geral, os cientistas acreditam que nos braços de Morpheus é melhor ficar nu: permite-nos não superaquecer e dormir melhor.

Algodão, seda ou bambu

Se você está confortável para dormir em roupas, escolha solto, não muito apertado e não apertar as coisas de tecidos naturais, em que você não vai superaquecer. Vale a pena prestar atenção ao rótulo com a composição: cada tecido tem suas vantagens e desvantagens (no entanto, como todas as coisas do mundo).

Talvez o tecido mais popular para a roupa de dormir seja o algodão. É macio e bem respirável, sem irritar a pele. É verdade que ele remove muito a umidade, então as roupas dele não são a melhor opção para as pessoas que suam à noite. Além disso, o algodão aquece mal, em um clima frio um pijama de algodão não pode fazer sem um cobertor quente. Mas a seda é um ótimo termostato que pode aquecer quando está frio e fresco no calor. Infelizmente, a roupa de seda é cara e difícil de manter - idealmente, requer limpeza a seco. Se a taxa semanal de limpeza a seco de roupas de seda não assusta, então o pijama feito deste tecido pode ser seu melhor amigo na cama.

No que diz respeito à lã, as opiniões dos especialistas são diferentes. Por um lado, a lã pode causar superaquecimento e irritação da pele. Por outro lado, há evidências de que é mais fácil adormecer em roupas de lã se estiver frio no quarto. Os resultados da pesquisa dizem que a uma temperatura do ar de cerca de 17 graus, a lã contribui para adormecer e dormir melhor do que o algodão - este último deve ser escolhido para aqueles que têm 22 graus no quarto. Em geral, se você passar o inverno em uma das cidades europeias onde não há aquecimento central, escolha tecidos de lã; Irritação da pele não será se é lã de merino de alta qualidade e suave.

A produção de roupas feitas de tecido de bambu está agora ganhando impulso - é macia, bem respirável e absorve umidade, pode ter propriedades antibacterianas e é 100% biodegradável. Verdade, sob o disfarce de bambu, na maioria dos casos, outro tecido é servido - rayon; Formalmente, é feito de fibras naturais, mas na verdade elas são muito processadas, mudando seriamente as propriedades. Portanto, uma coisa que tem bambu no rótulo pode não ter as qualidades esperadas.

A respeito de usar ou não as meias na cama: se você tem pés frios e dificuldade para adormecer, use-os. Isso ajudará você a adormecer mais rápido. Alternativamente, você pode usar uma almofada de aquecimento ou envolver as pernas com um cobertor adicional. Recomenda-se lavar roupa para dormir uma vez por semana, e se você dormir nu, então a roupa de cama também é melhor mudar mais frequentemente, uma vez ou até duas vezes por semana.

Moda pijama

Um dos principais trendsetters que introduziu a moda de pijama como outerwear foi Coco Chanel. Na década de 1930, as mulheres trouxeram um traje de noite para a rua, usando-o como um traje para sair e para a praia. Então os pijamas eram muito populares - todos os usavam, de Greta Garbo a Joan Crawford. A próxima onda de amor aumentou devido à princesa georgiana e designer de moda Iren Golitsyna. A coleção Golitsyn de 1963, na qual foram apresentados os "pijamas do palácio", bordados com pérolas e pedras preciosas, criou uma enorme sensação. Diane Vreeland, editora-chefe da American Vogue, chamou-as de roupas para a televisão.

A moda do pijama fora do quarto voltou nos anos setenta e depois no início do nosso século. Agora os pijamas finalmente garantiram o direito de existir não apenas no quarto - embora ainda estejam nos primeiros lugares nas classificações de roupa de dormir. É claro que, se você quer dormir de pijama e usá-lo fora, é melhor pegar vários conjuntos.

Infecções e Fertilidade

Uma vez o pijama serviu roupa de baixo: uma camisa branca e calça. As pessoas raramente se banhavam, e as secreções da pele permaneciam entre o corpo e essas coisas, que serviam como uma barreira entre a pele e o "bom" outerwear. Em geral, o significado dessas cuecas não era para proteger o corpo, mas para proteger as roupas dele. Agora, quando a água corrente está disponível sem restrições e lava a máquina, podemos pensar em nosso próprio conforto e benefícios para o corpo. Os cientistas dizem que dormir sem calcinha é útil para mulheres com vulvite crônica ou vaginite, uma tendência a infecções fúngicas (aftas), coceira e irritação. Neste caso, o amor de encaixar covardes em uma cama quente pode provocar exacerbações dessas infecções.

Quanto aos homens, em um dos estudos realizados nos Estados Unidos, a rejeição de roupas íntimas apertadas durante o dia e de roupas íntimas à noite melhorou um pouco a qualidade dos espermatozóides, incluindo a estabilidade do DNA nos espermatozóides, em comparação àqueles que usavam roupas íntimas à noite e durante o dia. É verdade que a diferença não foi estatisticamente significativa, e a probabilidade de gravidez ou a velocidade de sua ocorrência foi a mesma em todos os grupos. Na revista Urology publicou os resultados de outro estudo, onde não houve diferença significativa entre os tipos de roupa interior e qualidade do esperma: "É muito improvável que roupa interior afeta significativamente a fertilidade masculina."

Fotos:Oysho, dorminhoco (1, 2)