Vida hacking: Como lidar com um jetlag em um dia
NO MUNDO DO ESTRESSE DIÁRIO, FAST FOOD E VIDA ASSINADANão há nada mais valioso do que bem-estar. Como entrar rapidamente em forma, animar e sentir-se melhor imediatamente - diga nossas instruções expressas.
Sonolência, estado de ruptura, dor no corpo - tudo isso é uma reação normal à mudança de fuso horário. Os voos transatlânticos não são comuns para a maioria de nós, mas na véspera das férias de inverno, muitos decidem viajar para países distantes. Para algumas pessoas, o jetlag é quase imperceptível, e alguém os ultrapassa por completo e não os deixa passar por vários dias: as coisas de trabalho dão errado, e os primeiros dias de férias não são de todo uma alegria. Mas existem maneiras de aliviar seu destino pouco antes do vôo ou imediatamente após a chegada ao destino.
Muitos ajustam com sucesso o horário antes da viagem - em casa, em um ambiente confortável. Não recomendamos acordar às três da manhã à espera de férias em Nova York. Mas se houver uma oportunidade, pelo menos por um dia ou dois, tente mudar o horário das refeições, ir para a cama e acordar por algumas horas - para frente, se você voar para o oeste e para trás, se estiver indo para o leste.
Escolha vôos para que a chegada caia no dia: será mais fácil aguentar até a noite. Se não estiver muito quente no país em que você chegou, fique mais na rua durante o dia.
Antes do vôo, não tente ficar de pé até a manhã: até duas ou três horas de sono dão força e restauram o corpo. Durante o vôo, tente fazer sem pílulas para dormir fortes: no avião, mesmo com elas, é difícil adormecer, e então por algum tempo tudo será como um nevoeiro.
Após a chegada, imediatamente começar a viver de acordo com as regras do novo fuso horário: se o dia está em pleno andamento, almoçar e dar um passeio, e se você chegar de manhã, não vá para a cama até a noite. Tire uma soneca uma ou duas horas e comece o dia.
Aqueles que têm um modo simplificado, muitas vezes é mais difícil reestruturar, do que pessoas com um horário mais flexível. Mas, no primeiro caso, há um ponto positivo: o início da jornada seguirá suavemente se você mantiver hábitos. O café da manhã, uma corrida ou banho antes da cama é um ritual importante para você? Continue a segui-lo durante a viagem. O cérebro receberá os sinais usuais e logo entrará no ritmo habitual.
Você não deve confiar em energia, beber café expresso a cada hora e abusar do álcool: neste caso, uma onda de energia e ansiedade segue uma maré de alegria. Apoie-se na água e no chá de ervas, beba batidos de vegetais e frutas (eles têm muita fibra saudável, que não está no suco).