Mais rápido, mais alto, mais fraco: por que o perfeccionismo dificulta o desenvolvimento

Masha Vorslav

O título provisório deste texto refletia claramente sua essência: "Por que o perfeccionismo é um orgasmo maligno?" Eu a formulei após a discussão temática em um grupo fechado de apoio psicológico online. Parece então, pela primeira vez, que caracterizei negativamente o perfeccionismo, embora o considerasse quase a principal virtude do trabalho há muito tempo, como muitos outros.

 

"Eu sou um perfeccionista" são mais frequentemente pronunciados com orgulho, e muito menos frequentemente com a insatisfação que o acompanha.

Francamente, na maioria das vezes, quando confrontado com novos fenômenos, eu entro na Wikipedia para descobrir, no começo de um artigo, se preciso ou não desse conhecimento. Assim, a enciclopédia do perfeccionismo diz o seguinte: "Traço de personalidade, que é caracterizado pelo fato de que uma pessoa se esforça para fazer tudo na perfeição e estabelece padrões excessivamente altos para si mesmo, avaliando-se com rigor e se preocupando com a avaliação dos outros." Esta definição não responde à pergunta se o perfeccionismo é definitivamente bom ou inequivocamente mau, mas a definição não é a culpada: a psicologia não tem uma única resposta para essa questão.

O livro "Psychopath-test", de John Ronson, diz que as listas de diagnósticos psiquiátricos do DSM, que são recomendadas por médicos, contêm critérios tão vagos para qualquer desordem que qualquer pessoa seja capaz de encontrar com uma dúzia de desvios durante o autodiagnóstico. Sobre o perfeccionismo é sobre a mesma história: sua dor e prejuízo podem ser julgados apenas pela concentração em que é característico do homem e o quanto isso afeta seu funcionamento. Em outras palavras, há perfeccionismo saudável e não é saudável.

Tudo é mais ou menos claro com o perfeccionismo doentio: pode trazer um transtorno neurótico ou outro transtorno mental, ou é um sintoma, ou pode assumir uma forma mais complexa e combinar esses dois processos. Isto é objetivamente mau perfeccionismo, e a sociedade concorda.

Mas muitas vezes usamos o conceito de perfeccionismo quando queremos caracterizar uma pessoa diligente e diligente, lutando pelo desenvolvimento. Não é difícil entender por que, ao mesmo tempo, o perfeccionismo é considerado uma virtude, e é bastante honroso confessar nele. "Eu sou um perfeccionista" é geralmente pronunciado com orgulho, e muito menos frequentemente com um sentimento secreto de insatisfação que inevitavelmente o acompanha. A linguagem não apenas reflete, mas também forma a realidade, e a incapacidade de compreender a essência do problema freqüentemente leva ao comportamento do perfeccionista sendo tomado como um exemplo positivo digno. Como resultado, o hábito de encontrar constantemente deficiências em si mesmo e no trabalho é considerado necessário para o desenvolvimento pessoal e profissional.

O desenvolvimento provocado pela culpa, em primeiro lugar, é pior, e em segundo lugar, não nos torna mais felizes

O perfeccionismo pode realmente servir como uma ferramenta muito eficaz para você avançar. Mas seus próprios mecanismos são tóxicos: um perfeccionista, para simplificar, constantemente se imagina e o faz se sentir estressado. Para uma pessoa com uma psique instável, isso pode servir como uma condição favorável para o desenvolvimento de uma doença. Não abaixe e somático: o estresse afeta o corpo em pelo menos vinte maneiras, incluindo azia e aumenta a pressão arterial. Para aqueles que têm nervos mais fortes, o estresse constante também não está na caixa: como a psicoterapeuta Anastasia Rubtsova recentemente explicou claramente, o desenvolvimento provocado por sentimentos de culpa, primeiro, é pior, e em segundo lugar, não nos deixa mais felizes.

Minha pretensão pessoal ao perfeccionismo é que é muito difícil mantê-lo sob controle, e o preço do sucesso obtido com sua ajuda é excessivamente alto. Para se desenvolver, você não deve desvalorizar a sua experiência e não deve ter medo de chamar o seu trabalho de bom: quase todo livreto do centro psicológico fala sobre a importância de uma auto-imagem positiva e seu impacto na produtividade.

A autocrítica construtiva não nega isso, então a capacidade de analisar os resultados do trabalho e comparar-se apenas consigo mesmo ontem, e não com um ideal irrealizável, é suficiente para a pessoa mais ambiciosa. O belo filme "Sonhos de Sushi de Jiro" mostra de forma convincente: Jiro, de 85 anos, faz sushi toda a sua vida, e seu sushi, como você pode imaginar, é o melhor do mundo. O que não impede que Jiro se aprimore dia a dia: em vez da fórmula “nunca o suficiente”, ele usa saudável “o suficiente para hoje”. Sobre a importância desta abordagem e a necessidade de se aceitar do jeito que você é, sem "aperfeiçoamento" intensivo para a perfeição, diz o autor do livro "Gifts of Imperfection" Brene Brown. Ela estuda profundamente a vulnerabilidade e encontra a justificativa para o perfeccionismo, precisamente em sua relutância em reconhecê-la - e qualquer psicoterapeuta lhe dirá sobre a necessidade disso para o bem-estar normal.

Além disso, a famosa teoria de dez mil horas diz que, se você não se deita no sofá o dia todo, e estupidamente - isto é, regular e consistentemente, sem depender de inspiração - você trabalha, o sucesso virá. Concorde, é melhor desenvolver em um ambiente emocionalmente confortável e lembre-se de que qualquer trabalho e a qualidade da tarefa não determinam seu valor, um exame falho não fará com que seus entes queridos parem de amá-lo e que é melhor fazer pelo menos alguma coisa do que nada. E se você tem certeza de que qualquer realização é incompleta sem superar e sofrer, e o artista deve ser infeliz, então Nabokov, por exemplo, negou isso com toda a sua vida. Então, por que não acreditar nele?

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