Vida hacking para netos: 11 histórias de família sobre fígados longos

A Organização Mundial de Saúde considera a idade de 75 a 90 é senil, e aqueles que viveram mais são longevos. Na Rússia, a expectativa média de vida é de 71 anos. Conversamos com pessoas diferentes sobre seus parentes e conhecidos, que já têm 85 anos, mas eles continuam sendo uma atividade invejável e questionados sobre como gastar tempo para viver em uma idade tão decente.

Minha bisavó, Natalya Viktorovna, nasceu em 1913, ainda na Rússia czarista, e morreu recentemente, tendo vivido por 101 anos. Ela era uma geóloga e uma das pioneiras dos diamantes nos Urais. Durante toda a sua vida ela viajou muito pela URSS, viveu em São Petersburgo, Perm, ensinou no Perm Polytechnic Institute, muitas vezes fazia expedições à Rússia. Infelizmente, em 1945, quando a guerra já havia passado, seu marido morreu em um acidente de carro e a bisavó foi deixada sozinha com dois filhos pequenos em seus braços. Apesar disso, em 1948, ela se tornou chefe da Expedição Diamante Ural.

Ela era muito vigorosa até uma idade muito avançada, com cerca de 97 anos, provavelmente a mais enérgica de nossa família, ela morava sozinha, preparava refeições para seus numerosos netos, correspondia a colegas que eram frequentemente muito mais jovens. Eu acho que o amor de viajar em nossa família é dela. Minha avó tem 80 anos este ano, e no ano passado ela voou com um grupo para a América Latina e não vai parar por aí. A bisavó parou de viajar em uma expedição quando já tinha mais de 70 anos e explicou da seguinte maneira: "Não gosto de dirigir na cabine do caminhão, adoro andar nas costas e, nas costas, na minha idade, é um pouco estranho montar".

Quando minha bisavó tinha mais de 80 anos, ela, por iniciativa própria, fez uma viagem de negócios de Moscou ao Território de Perm para colher amostras da rocha e confirmar seus cálculos do novo depósito de diamantes - e mais tarde um novo depósito de diamantes foi descoberto neste local. Bisavó escreveu muito e leu, enquanto ela ainda podia ver normalmente. Depois de 80 anos, ela publicou um livro científico, e depois de 90 - autobiográfico. Todos os livros que ela escreveu no papel à mão, e no seu lançamento, claro, ajudaram toda a família. Parece-me que os livros inestimáveis ​​são para a família e as gerações subseqüentes de autobiografia.

Bisavó sempre se movia muito e era ativa, mas não posso dizer que ela fez algo muito especial para sua saúde. Ela nunca recusou o chá doce, bebeu chá com açúcar, cozinhou uma compota muito doce e concentrada de frutas naturais, que agora consideramos uma fonte de longevidade na família. Ela nunca recusou sal. Até a velhice, minha avó estava cobrando no sistema Muller - o treinador dinamarquês, cujo livro foi publicado em 1904. Acredito que as atividades esportivas diárias, mesmo por 10-15 minutos, são muito úteis, mas é sempre difícil encontrar tempo para isso e me forçar a fazer alguns exercícios.

Por mais que me lembre da minha bisavó, ela sempre comeu muito pouco; Por um longo tempo, ela manteve um post regular - de cerca de 70 a 90 anos. Ela dormiu muito e achou que o sono era a chave para uma boa saúde e bem-estar. Ela era leve em seus pés, ela adorava andar muito - por exemplo, aos 85 anos de idade caminhou facilmente por 3-4 quilômetros quando veio nos visitar através do parque florestal. Eu também adoro andar muito e fico feliz quando ando mais de cinco quilômetros por dia (infelizmente, isso não acontece com tanta frequência).

Nunca ouvimos nenhuma edificação da nossa bisavó. O que eu herdei dela é uma atitude fácil para as coisas. Ela nunca se apegou a eles e facilmente se separou deles. Eu sempre fiquei impressionada que ela se observasse, se vestisse bem e prestasse atenção a isso; nunca usei roupões de banho, toda a minha vida, até o último dia em que fui para casa em uma blusa, saia, meias e sapatos. A primeira coisa que fez quando acordou foi limpar a cama.

Toda a sua vida ela era apaixonada por sua profissão. O interesse pelo trabalho e a capacidade de desenvolver ciência eram para ela o motor da vida e o fiador da sustentabilidade interna. Eu acho que esse traço e dedicação foram transmitidos para mim também - eu realmente amo o que estou fazendo, e vejo nisso uma fonte de força. Eu sempre fui inspirado por sua energia insaciável e pelo fato de que ela nunca se sentou em um só lugar. Ela sempre fez alguma coisa: escreveu artigos, trabalhou em seus livros, contou-nos sobre suas expedições, seus pais e sua casa em São Petersburgo em nossas reuniões. Por seu exemplo, ela me mostrou como trabalhar e trabalhar comigo mesma.

Meu avô Vladimir Meerovich se formou em dois institutos: Moscow Mining e Moscow Energy, tornando-se um candidato das ciências técnicas. Ele tem 86 anos de idade, ele é o autor de várias publicações científicas, quinze invenções, ele recebeu o sinal de "Glória do mineiro" de três graus. Há quase sessenta anos, ele ficou fascinado com a floricultura - tanto que formou o Moscow Flower Growers Club e foi seu primeiro presidente nos anos oitenta. Seu principal hobby é peônias; ele está envolvido em sua seleção e coleta - agora ele tem mais de trezentas variedades. Em seu avô de 86 anos continua a se envolver em peônias, participa de exposições, escreve artigos, dá palestras.

Meu avô incutiu em mim um amor pelas flores, ensinou-me a cuidar delas - e, em geral, ele é uma pessoa muito multifacetada e é bem versado em pintura e história. Claro, ele monitora a saúde e faz ginástica todas as manhãs. Ele foi esportes toda a sua vida, foi caminhar, viajou - e viaja tão longe.

Ele é uma pessoa muito gentil, um crente, começa o dia com uma oração. Ele está sempre calmo, nunca ofendido pelos outros, não gosta de sobrecarregar ninguém. É quase impossível desequilibrar - e a sensação de que absolutamente todo mundo o ama, até mesmo flores e pássaros. Eu acho que o compromisso de sua saúde está em harmonia consigo mesmo e com o mundo exterior; Eu gostaria de seguir seu exemplo em todos os aspectos.

O nome do meu avô é Alexander Vasilyevich, ele tem 86 anos. Ele é muito animado, espirituoso, ativo - e, acima de tudo, estou impressionado com sua energia, sua excelente memória e o fato de ainda dirigir um carro. Eu acho que do ponto de vista da saúde é muito importante que ele sempre ouça seu corpo. Se ele sente ou vê que algo deu errado (por exemplo, o nível de açúcar no sangue, que ele mede regularmente) aumentou, então ele muda sua dieta. Também é importante que ele sempre come alimentos frescos - ele mora em Sochi e é comprado no Kuban - e que ele tem um endurecimento marítimo, no passado ele era capitão do mar. Ele está bem fisicamente preparado para suas viagens marítimas e, também, quando a estação permite, ele se banha no mar todos os dias de manhã cedo.

O avô tem uma enorme força de vontade: de doze a cinquenta anos ele fumava muito e depois se sentia mal - e desistia em um dia. Ele não é avesso a beber álcool, e até mesmo faz isso sozinho. Ele acredita que todas as doenças podem ser curadas com a casa chachi - eu não sei sobre doenças, mas parece que ajuda a preservar a juventude.

Do ponto de vista filosófico, ele é otimista e alegre. Ele nunca experimenta por um longo tempo e não fica chateado, não se ofende com ninguém, porque ele não vê o ponto nisso: sua energia é direcionada para resolver um problema, e não para reflexão. Ele também trata as pessoas muito bem, procura ajudar a todos e fala gentilmente sobre todos. Eu realmente gosto de sua abertura e sociabilidade, eu gostaria de ser tão otimista quanto ele, mas isso nem sempre funciona.

Minha bisavó Daria Eremeevna era uma mulher completamente incrível. Ela nasceu em 1903 e sobreviveu a duas guerras. Quando ela se casou com seu bisavô, ela viveu em Londres por um longo tempo - eu suspeito que era lá que ela tinha maneiras elegantes e um senso de estilo. Minhas primeiras lembranças da minha bisavó: tenho quatro anos, estou na casa de campo dela - estamos deitados na cama e ela me ensina inglês de acordo com o antigo manual para crianças. Outro episódio: todas as noites, antes de ir para a cama, ela me coloca em uma grande bacia e começa a dolorosa limpeza com água fria para “endurecer”.

Lembro-me muito bem daquele verão - todos os dias fomos nadar duas vezes no rio Moscou, a bisavó nadou e tomou banho de sol. Toda a sua vida toda manhã ela fazia exercícios, incluindo exercícios para a imprensa com um dispositivo brutal - uma roda com alças. Eu também me lembro de sua consistência na comida - utilidade sempre foi em primeiro lugar. Salada de beterraba com ameixas, almôndegas cozidas no vapor (para que nada frito); quando planejava visitas à bisavó, não pensava que estaria cheio de sabor. E com o que eu tinha que comparar: uma das minhas avós era virtuosa nos negócios da "verdadeira avó" - borscht, tortas, picles e conservas sem fim, meias de malha e roupas costuradas.

Naturalmente, sua bisavó era diferente, sua posição não era típica da sociedade soviética. Era uma mulher que sabia o seu valor, no bom sentido, um egoísta, forte e de força de vontade. Claro, ela também ajudou os outros, levou uma vida social ativa, sempre resolveu os problemas de alguém. Uma história separada - sua aparência. Nunca na minha vida vi isso sem estilo - e o corte de cabelo foi sua maior alegria, mesmo em 93 anos. Ela sempre se vestia bem, andava com as costas retas, adorava gorros, usava batom vermelho. Bolsas sempre são usadas com uma alça no antebraço. Minha bisavó tinha muitos interesses - e uma grande vitalidade.

Outra característica de sua bisavó foi sua exposição fantástica. Na perestroika, quando havia um déficit total e prateleiras vazias nas lojas, a bisavó produzia uma galinha na aldeia e, com incrível calma, ensinava a mãe a chamuscar e limpar. E o mais incrível é agosto de 1991. Há um golpe no país, a declaração do Comitê Estadual de Emergência é na TV - e a bisavó, segundo seu regime, começa a fazer exercícios exatamente com nove.

Ela poderia facilmente estar sozinha. Para ela, a melhor maneira de fugir de um conflito familiar em amadurecimento era fechar permanentemente no banheiro com um livro interessante. Parece-me que minha bisavó me deu um amor por um estilo de vida saudável: Ayurveda, yoga, ginástica, alimentação saudável toda a minha vida adulta está comigo. É um exemplo inequívoco para mim em muitas áreas. E eu também gosto de saladas de beterraba, eu cozinho deliciosamente para um casal, eu sempre carrego bolsas no meu antebraço e adoro chapéus.

Infelizmente, minha avó Emilia não está mais conosco - ela morreu com 95 anos de idade. A vida era muito difícil para ela: dez anos dos acampamentos de Stalin em Komi, seu marido otrёksya, e ela deu à luz meu pai no mesmo lugar no acampamento. E apesar de todos esses testes, a avó não quebrou, embora ela estivesse doente por um longo tempo após o término do período do acampamento. Ela não estava zangada com o mundo. Ela sempre dizia: mesmo que eles sejam ofendidos ou enganados muitas vezes, não parem de acreditar nas pessoas e acreditar nas pessoas. Ela me ensinou a não desistir e sorrir, mesmo que seja muito ruim.

Até a morte dela, ela tinha um conjunto completo de excelentes dentes, cem por cento de visão e uma mente afiada. Não houve um único dia em que ela teria recusado uma longa caminhada ao ar livre - e na estação quente, o trabalho na pequena horta foi adicionado aos passeios. Ela comia muito simplesmente, ela amava uma variedade de vegetais, que ela mesma cultivava, - eu não tenho minha própria horta, mas tenho um amor por vegetais e longas caminhadas. Eu gosto de pensar que isso é hereditariedade dela.

Minha avó Gale terá 90 anos este ano - e ela é a pessoa mais alegre que conheço. Em 60 anos, minha avó começou a praticar yoga, despeje água fria e massageie o corpo com um pincel. Até 80 anos, ela ia ao mercado todas as manhãs para comprar verduras frescas e carne, e depois vinha visitar todos os seus filhos e netos. Lembro-me de como esperei pela sua chegada, olhei pela janela e a vi andando com uma linda blusa branca, óculos escuros e uma cesta de vime. Agora é difícil para a avó andar longas distâncias - mas ela tenta sair todos os dias, caminha com seus amigos, faz compras e compra pequenos presentes para os netos. Ela nunca deixa de admirar e admirar algo novo, gosta de assistir filmes, está interessada na cultura moderna, adora rir.

Vovó Galya é musicista e continua a tocar o acordeon até hoje. Este é um instrumento bastante pesado, especialmente para uma pessoa idosa, mas ela ama música e não considera a idade como um obstáculo ao seu trabalho amado. Vovó adora cosméticos: o melhor presente para ela em qualquer ocasião é um hidratante, máscara de filme e pó claro para o rosto. Foi ela quem me deu a primeira lição de cuidados com a pele: ela odeia o bronzeamento, então sempre me ensinou a evitar os raios do sol e a não deitar na praia ao meio-dia. Um par de anos atrás, uma avó plantou um mini-jardim na varanda: crescendo pimentão, alface e tomate lá - eu acho que isso é um substituto para as antigas viagens diárias ao mercado.

O avô Lena fez 94 anos em fevereiro. Ele nunca foi um típico "lar" avô - ele é um artista e dedicou-se inteiramente ao trabalho, e os aspectos cotidianos da vida não o incomodaram muito, e agora eles não se importam. No entanto, para mim, ele é, em muitos aspectos, um exemplo: é uma pessoa que expressa sempre e abertamente seu ponto de vista. Ele é o primeiro a me explicar o que é uma crítica construtiva e como perceber as opiniões dos outros sobre você e seu trabalho. Um avô leva uma vida ativa para um homem de sua idade: ele vai trabalhar em uma oficina, organiza exposições de suas obras e está sempre presente em sua inauguração. É interessante conversar com ele sobre arte, estamos discutindo, discutindo uns com os outros - ou concordamos. O avô é muito exigente com as pessoas e não pode tolerar quando está atrasado: a pontualidade é muito importante para ele, porque o dia é organizado por hora. Eu aprendi duas coisas importantes de minhas avós e avós: em primeiro lugar, não tenha medo de crescer e envelhecer, em segundo lugar, é importante encontrar uma coisa favorita que você vai queimar toda a sua vida.

Meu avô, Vladimir Dmitrievich, viveu 88 anos e morreu no dia da vitória deste ano. Ele raramente se irritava, amava muito sua família e sempre seguia o conselho de minha avó e depois de sua segunda esposa - talvez fosse calma e tranquilidade que o ajudassem a viver tanto tempo. Ele sempre ouvia atentamente seus interlocutores, estava interessado em tudo o que lhe foi dito. Meu avô gostava muito de tecnologia: de alguma forma, minha mãe comprou um fogão lento e ligou para perguntar como lidar com ele - e ele respondeu com uma lista de receitas favoritas.

Avô toda a sua vida levou um estilo de vida ativo. Ele era um membro do conselho de veteranos, cantou canções em um coro militar e até mesmo solo - amador, a propósito, ele foi contratado toda a sua vida. Uma vez ele era um menino de cabana nas Ilhas Solovetsky, e em uma idade avançada, ele foi interminavelmente convidado para as férias por um jovem, e ele os visitou. Eu gostaria de ser como ele em termos de uma posição de vida ativa: participar da vida dos outros, estar entre as pessoas, participar de alguns eventos. Meu avô nunca deu conselhos diretos para mim ou para a mãe. Mas eu diria que seu princípio era a devoção à sua família e entes queridos.

Eu também quero contar sobre minha bisavó Zina - ela viveu 85 anos. Acima de tudo, ela adorava ler - em qualquer lugar, a qualquer hora. Houve casos em que, por exemplo, ela varreu o chão e viu um livro deixado por uma das crianças. Ela pegou este livro e começou a ler, transfixada com uma vassoura na mão. Quando sua filha (minha tia-avó) voltou para casa com raiva por causa de uma situação injusta no trabalho, ela disse: "Sim, você cuspiu em tudo. Vá dormir e durma, durma!" - e este foi seu principal conselho sobre a vida.

Meu avô, Jozef Emil, tem 94 anos este ano. Apesar de sua idade, ele mora sozinho em uma casa de campo e administra a casa de forma independente, recusando-se a morar com alguém das crianças. Claro, alguém próximo a ele o visita todos os dias. Vovô tem o gramado mais arrumado, jardim e horta na área. Todo ano ele, referindo-se ao calendário do jardineiro, como se estivesse plantando legumes ao longo de uma régua, com o qual ele trata toda a família. Se eu não quero fazer algo, penso em um avô que nunca expõe as coisas até mais tarde. Ele simplesmente não sabe o que é preguiça.

O vovô é inquieto e não gosta de depender dos outros, mas também é impaciente e pontual. Recentemente, meu irmão veio até ele e encontrou seu avô no telhado - ele estava tentando consertar uma antena quebrada, porque ele não esperou a chegada do técnico. Um par de anos atrás, meu avô pediu a um de seus netos para levá-lo para a cidade, mas seu neto já estava atrasado há algum tempo e não o encontrou em casa. Suspeitando de alguma coisa, ele foi direto para a cidade - e, na metade do caminho, encontrou seu avô, que estava pedalando com um pedal de bicicleta.

Até o avô Yuzef, independentemente, afoga a casa com carvão. Ele foi oferecido para instalar um sistema de aquecimento moderno, mas ele brinca que todas essas inovações o deixarão fora do negócio. Toda vez que o carvão é trazido para ele, um dos netos vem ao avô para ajudar a arrastar o carvão para a sala da caldeira. E se você está pelo menos quinze minutos atrasado, certamente encontrará seu avô, que com o vigor de um jovem já fez metade do trabalho.

Apesar do fato de que o avô, como qualquer pessoa idosa, muitas vezes sente dor, ele nunca reclama e permanece sempre alegre e alegre. Ele lutou, experimentou a fome e a pobreza, viu muita dor e sofrimento. Trinta anos atrás, ele perdeu a esposa, ele teve três derrames. O avô costuma dizer-nos aos netos que devemos nos alegrar todos os dias com o que temos, amar nossos entes queridos e nunca ficar tristes. Muitas vezes me lembro dessas palavras simples, mas importantes e sábias, em momentos difíceis da minha vida.

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. Ao mesmo tempo, sua vida não pode ser chamada de fácil: ele sobreviveu à guerra, perdeu sua primeira esposa e filho, e em trinta anos experimentou uma morte clínica.

Somos iguais a ele precisamente em termos de preservar a harmonia corporal, mental e espiritual. Ele também não se concentra em problemas: os momentos mais difíceis digerem rapidamente e continuam. Parece que aqueles ao seu redor não o percebem como um homem velho - ele é um homem adulto, não um homem velho. Ao lado dele, torna-se bom para os outros - todos percebem isso. Isso é algum tipo de apoio invisível e invisível para outras pessoas de acordo com a nossa força: mais cedo por ação, agora por palavras, mas cada um de nós sente que isso é para ele e apoia muito.

Estou envolvido na segurança social de veteranos e participantes da Grande Guerra Patriótica em Moscou. Estes são pessoas idosas - e muitos deles estão impressionados com seu amor pela vida, atividade e otimismo. Por exemplo, uma das minhas acusações é Valentina Grigorievna, que tem 86 anos e nada por duas horas todos os dias. Ela está sempre atualizada e facilmente encontra uma linguagem comum com a geração mais jovem, ciente do que a Internet é, embora ela própria não a use. Foi o seu exemplo que provou que o movimento é realmente a vida. Eu gosto de seu senso de humor, calma interior - e aprendo, como ela, a aceitar qualquer evento ou qualquer pessoa na vida, mesmo que eu não goste deles.

Conheço muitos idosos, alguns deles têm cerca de cem anos e tirei conclusões certas sobre aqueles que são surpreendentemente ativos. São principalmente pessoas que lêem muito, que têm uma rotina diária, um sistema em suas atividades diárias. Eles simplesmente e não muito abundantemente comem, fazem exercícios e andam em qualquer tempo - e toda a vida envolvida na cultura física, patinou e esquiou, nadou, foi caminhar.

Muitos deles são solitários e experimentaram a perda de mais de uma pessoa próxima. Quando perguntados onde eles obtêm a força para viver e aproveitar as pequenas coisas, eles respondem que você só precisa viver. Cada vez mais penso que nós mesmos dificultamos a nossa vida - e a alegria em coisas simples. Para conhecer a velhice, você precisa aprender como se relacionar com a vida, as pessoas e as situações são mais fáceis, para deixar ir as coisas desnecessárias. E depois há alimentos simples e mais para se mover.

Meu pai, Boris Grigorievich, em breve será 88 - e ele está ocupado desde a manhã até tarde da noite com as tarefas. Ele tem uma horta, colméias, coelhos e galinhas - e até faz incubadoras para as galinhas. Ele especificamente vai para o pão até a loja, que fica longe, para andar a pé. Posso falar sem parar sobre o meu pai: ele pratica ioga e desde a infância nos apresentou a um certo sistema alimentar; por profissão, ele é engenheiro-inventor e também ex-alpinista, fotógrafo; toca vários instrumentos musicais e permanece a alma de qualquer empresa. Alimenta-se saudável, simples, sem frescuras que se prepara. Ele bebe álcool moderadamente e nunca fumou - mas meu bisavô, que viveu até os 101 anos, fumou uma franja por toda a vida.

Em geral, ao longo da linha do pai em nossa família quase todos os fígados longos. Estas são pessoas que nunca foram preguiçosas, estavam contentes com o trabalho físico em todas as suas manifestações. O sofá, os chinelos e a TV não são a sua história, pelo contrário - o jardim, as abelhas, a fazenda da casa desde o início da manhã, e tudo é um prazer, e não um fardo. Eu realmente gostaria de ter tanta energia quanto meu pai. Eu acho que é a constante preocupação com o trabalho doméstico, coisas que são planejadas com antecedência, prolongam a vida. Uma pessoa sabe o que tem que fazer todos os dias, não se permite relaxar ou ficar deprimida, simplesmente não tem tempo. Todos os meus parentes de fígados longos também têm um grande senso de humor e são otimistas.

Quanto ao lado filosófico - minha avó, por exemplo, sempre me ensinou a ceder. Ela disse que você não deveria entrar em conflito, especialmente quando se trata de ninharias domésticas. Papai sempre ajudou a todos e ajudou, e sem compensação - e isso foi passado para mim dele junto com otimismo. Eu também gostaria de aprender a ser tão trabalhador e nunca resmungar ao destino, admitir minha culpa e nunca transferir a responsabilidade para os outros. Seria necessário e mais atividade física, andando a pé - como um pai que anda todos os dias e faz exercícios para as costas.