Instruções: Como se livrar do ciúme

O ciúme é um sentimento doloroso. Não só porque nos faz sofrer. Vale a pena admitir que você é ciumento (a), quando acusações indesejadas de possessividade, baixa auto-estima, paixão por controle e obsessão por relacionamentos caem sobre você. Dicas de amor ciumento para começar com a palavra "fácil". Embora não sejam algo que não seja fácil de realizar, e muitas vezes impossível - “Apenas distraia-se”, “Apenas encontre um hobby para você mesmo”, “Apenas não pense sobre isso”. Isso não significa que você está condenado a sofrer de inveja durante toda a sua vida: livrar-se do sentimento de ciúme, ou pelo menos enfraquecê-lo. É verdade que isso exigirá muito tempo, trabalho interno e, possivelmente, uma revisão de suas relações com um parceiro. Nós dizemos a você onde começar e como agir.

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Desistir do controle

Você precisa começar com isso. Não importa se o seu ciúme é justificado ou não, e se o seu parceiro realmente está interessado em outra pessoa. A primeira coisa a fazer é parar de jogar o jogo desonesto que o ciúme te atrai. O controle sobre as ações do parceiro cria a ilusão de que você está no controle da situação. Infelizmente (ou felizmente), não é.

Não importa como você controla seu parceiro: monitore a página nas redes sociais, entre nele ou em seu telefone, corte sua correspondência ou pergunte inadvertidamente: "Com quem você falou (a)?" depois de cada chamada. Tudo isso em geral não afeta se um parceiro vai mudar você ou não. Bem, ou aumenta ligeiramente a probabilidade - se não traição, pelo menos, alienação. Porque o monitoramento constante demonstra sua desconfiança e aumenta a tensão em um casal.

Também é triste que o controle funcione como um sistema auto-reforçado em loop. Se na correspondência, chamadas de saída, coisas, algo "criminoso" é encontrado, a pessoa controladora chega à conclusão de que ele estava certo e isso significa que ele deve dobrar sua vigilância. Se não, o desejo de controlar ainda não enfraquece: agora tudo está em ordem, mas de repente ele (a) acabou de apagar (la) a mensagem? E se da próxima vez lá? Precisa estar ciente.

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Saia do relacionamento da concorrência

Pessoas invejosas são atraídas para uma constante competição mental. Além disso, é obviamente desonesto, porque apenas uma pessoa compara suas qualidades com as melhores qualidades de mais uma dúzia de pessoas: A. ganha mais, B. é muito atlético e V. é a alma da empresa, não apenas eu. Homens ciumentos geralmente nutrem a dolorosa idéia de que amam apenas os melhores. Particularmente propensos a isso são pessoas em cuja infância faltavam afeição estável e amor incondicional. Uma vez que uma criança não pode viver sem o amor dos pais, ou pelo menos esperar por ela, ele tem a idéia de que o amor deve ser conquistado, seja o mais especial.

Tais pessoas, tendo amadurecido, realmente conseguem muito: elas estudam bem, ganham prêmios em competições ou olimpíadas, bombeiam músculos, alcançam um sucesso impressionante em seu trabalho. Mas isso não lhes traz a sensação de que agora eles finalmente merecem amor. O medo de perder um ente querido, no qual viveram a maior parte de suas vidas, não vai a lugar nenhum. E parece que a competição deve continuar - para pelo menos reduzir esses riscos.

Desistir da concorrência constante não é fácil, mas necessário. É possível que você precise da ajuda de um psicoterapeuta. Ensine-se a pensar que você pode e deve amar agora. Exatamente ou como você é. Eles não amam por pernas retas, forma perfeita das unhas ou uma carreira vertiginosa. Uma pessoa real tem o direito de estar viva e diferente. Você não precisa competir por amor e, se estiver subnutrido, isso não significa que você não tenha atingido um nível. Isso significa que há um desequilíbrio no relacionamento que precisa ser corrigido. Mas, para fazer isso, você não precisa necessariamente atender a alguns requisitos. Você pode começar agora mesmo - então vá para o terceiro passo.

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Pergunte a si mesmo o que lhe falta em um relacionamento.

O ciúme pode aparecer onde não há respeito e segurança suficientes. Por exemplo, você é comparado com outras pessoas, criticado com causticação, faz você se sentir pior do que alguém. Ou seu parceiro está constantemente desaparecendo, batendo a porta e saindo de casa, usando-a como argumento na disputa - e depois se recusa a explicar onde ele estava. Este é um sinal ruim e perturbador. Esse comportamento é abuso emocional. É perfeitamente normal conscientizar um ente querido de onde e com quem estamos e quando voltaremos para casa (não a cada minuto, é claro, mas dentro de uma hora ou noite). Se este é o seu caso, talvez o problema não seja ciúmes, mas relacionamentos não saudáveis.

Se seu parceiro flerta com alguém em uma festa, envia SMS ou fotos de conteúdo lúdico, interrompe sua conversa por meia hora para se trancar na cozinha e ser gentil com o telefone, e tudo isso o ofende - significa que seu casal não tem regras suficientemente definidas o que é permissível e o que não é. Alguém calmamente se refere a tais manifestações de atenção a outras pessoas e isso machuca alguém. Precisamos desenvolver um código geral de regras que se aplique a ambos.

Comparando você, o parceiro leva você a uma competição na qual você não deu consentimento para participar. Tente discordar e lembre-se disso quando isso acontecer. Prepare uma frase espaçosa e de preferência curta e repita-a sempre que perceber que se tornou participante da competição, por exemplo, "Desculpe, detesto ser comparado". As frases "Bem, e daí?" e "Eu não quero": "Masha tem uma casa inteira que é brilhante" - "E daí?" - "Você também pode tentar, nós não temos um apartamento, mas um chiqueiro" - "Eu não quero." Aviso: se você sabe que seu parceiro está propenso a agressão e ainda mais à violência física, é melhor não usar essas táticas. Entre em contato com um psicólogo ou um centro de crise.

Se tudo não é tão ruim e não há violência direta no relacionamento, talvez você esteja perdendo algum componente importante que lhe permitiria sentir contato com um parceiro. Pode faltar coisas completamente diferentes: todo mundo tem sinais de atenção, ações, palavras que são lidas como sinais de afeição e disposição. Para alguns, são presentes, café fabricado pela manhã, longas conversas francas, toques especiais ou sexo, negócios conjuntos. É importante que você saiba quais são os símbolos do amor para você. Sentindo a falta desses sinais, percebemos isso como uma antipatia e, como causa de resfriamento, frequentemente suspeitamos do fascínio de outra pessoa por alguma coisa.

Um exemplo típico: um parceiro começou a passar mais tempo no trabalho. Você não tem bastante tempo gasto em conjunto, conversas de lazer e filmes, abraçados debaixo do tapete. Isso causa um sentimento de abandono e, como resultado, ciúme. Embora o todo não seja tão importante, ele presta atenção a um novo projeto no trabalho ou a um novo funcionário bonito. É importante que ele não dê a você. É disso que vale a pena falar.

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Fale abertamente com um parceiro

No final da "auditoria" já deve estar claro o que é a conversa. Pode ser o desenvolvimento de regras comuns de comportamento: quais são os limites da paquera permissível, é possível dançar com outras pessoas em festas, suas relações sexuais são fechadas para outras pessoas? Talvez você precise admitir que é muito sensível a certas manifestações de atenção a terceiros: alguém tem ciúmes de comentários lisonjeiros sobre a aparência, alguém - palavras sobre habilidades intelectuais e alguém para tocar nos cuidados maternos ou paternos. Neste caso, seu parceiro deve estar ciente disso, para não machucá-lo.

Ou você deve procurar e preencher os "sinais" de afeto em falta: ir ao cinema ou ao parque nos fins de semana, mais tempo compartilhando à noite, ligações regulares, elogios, sair juntos para a luz. Ajuda a fazer duas listas para cada um de vocês: uma lista de ações e marcas de atenção de um parceiro que o fazem se sentir amado ou amado instantaneamente e uma lista "negra" de sinais que, ao contrário, fazem você sentir tensões, ciúmes e rejeição.

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Procure outros pontos de apoio

É muito útil para as pessoas invejosas desenvolverem um senso de seu próprio valor e estabilidade. O ciúme é peculiar àqueles que se sentem desconfortáveis ​​sem constantes “infusões” de amor e atenção de fora, confirmando sua própria exclusividade e necessidade a um parceiro. Em geral, isso é normal: todos nós precisamos de relacionamentos íntimos, carinho e calor. Mas, com pessoas invejosas, essa necessidade é muitas vezes exacerbada - qualquer ameaça à integridade do casal, real ou imaginária, instantaneamente faz com que se sintam indefesos e infelizes.

Na verdade, seu parceiro pode ou não mudar você, paquerar ou não flertar com outra pessoa - tudo isso não diz nada sobre você. Você ainda é uma pessoa boa, valiosa e interessante. Por isso, fortaleça outros pontos de apoio, além de relacionamentos: faça o que lhe interessa, invista no trabalho e na educação, procure seus próprios hobbies e talentos, comunique-se com os amigos. Você se sentirá melhor e removerá o "fardo excessivo" de relacionamentos que não serão mais a única fonte de atenção, cuidado e apoio.

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