Como as meninas lidam com os azuis do outono
Levantar-se já é difícil puxa a comida "confortável" e concentra-se no trabalho torna-se mais difícil - olá, outono. Perguntamos às meninas ativas como lidar com a melancolia sazonal ou não experimentá-la.
Eu tenho um aniversário em setembro, mas eu realmente não gosto de outono (e mais ainda inverno), então eu dificilmente compartilho a alegria dos meus amigos: "Agora você pode entrar em mil roupas!" Bem Em Moscou, geralmente é frio, sujo e úmido. Sete meses do ano, eu definitivamente vivo de alguma forma diferente, toda a minha atividade de verão está gradualmente desaparecendo e eu me torno um pequeno vegetal. Teria desbotado do verão para o verão com chips e folhetins, mas o autocontrole ajuda a lidar: de manhã eu sempre acordo com o primeiro despertador - não preciso esticar farinha e acabar dez, para não ter tempo ou me atrasar, e assim que me pego Pensando que o clima piora mais uma vez devido ao clima, eu me pego na mão e encontro um momento positivo - o dia é salvo. Eu me proibi de ficar chateado por mais de um minuto por qualquer motivo - e o baço simplesmente não tem tempo para ficar confortável. Em geral, eu, é claro, invejo aqueles que acham este tempo bonito e com calma. É bom que haja aviões e lugares onde o verão é o ano todo.
Em geral, eu pertenço às pessoas que dependem pouco do tempo: eu acho minhas vantagens em todas as estações. A única coisa - para uma boa saúde, eu definitivamente preciso ver a luz do dia (idealmente, também ensolarado, mas com isso pode ser bastante difícil). Agora sou freelancer e tenho uma criança pequena - isso implica que eu planejo o dia como prefiro, e que, em qualquer tempo, exceto a chuva forte, saio para passear. Mas mesmo naqueles dias em que trabalhava em um escritório, tentei dar uma volta em vez de almoçar em um café. Porque se você não fizer isso, vai acontecer que em novembro-dezembro você nunca verá a luz do dia: você vai trabalhar quando ainda está escuro, e você volta para casa quando já está escuro. Este é o caminho para a depressão, cinzas, desesperança e compleição verde. E mesmo uma caminhada de meia hora no meio do dia eleva os espíritos e ares completamente a cabeça. Quanto à comida, eu, como todo mundo, sou atraído por comida caseira no inverno, mas aqui sou um mau exemplo de imitação e não me limito em particular.
Eu amo o outono. Eu gosto que o clima é instável e pode chover de repente depois do sol, e que você pode usar uma camiseta em meados de setembro. Desde a escola, o outono tem sido associado a mudanças, a um novo ano escolar e a novas responsabilidades. Blues outonais, via de regra, eu não tenho, claro, picos cinzentos e chuvosos do tempo, mas nesses momentos eu gosto de ficar em casa debaixo de um cobertor e assistir a programas de TV. Nesse clima, raramente alguém sai para passear, e você pode dedicar o tempo restante a si mesmo: desmontar coisas antigas ou fotos de uma viagem de verão. No outono eu tento beber vitaminas e monitorar ativamente minha saúde (ninguém gosta de pegar frio), eu ainda como muita fruta. Mas, na verdade, ninguém melhor do que amigos e parentes ajudará a lidar com o blues de outono. Mesmo se você acabou de assistir a um filme com amigos. Então, por via de regra, a tristeza passa meio dia. Eu não posso dizer que o outono é pior do que o verão, porque depois do outono chega o inverno, e lá o Ano Novo é o meu feriado favorito, que eu aguardo ansiosamente.
Eu sou muito ativo, porque sempre há muito trabalho e eu tenho que me preocupar constantemente. E às vezes o humor muda com muita frequência. E enquanto constantemente querendo dormir. Constantemente. O apetite não muda. A única coisa que é incomum para mim é que muitas vezes eu quero chá. Cope é necessário. Ritmo, responsabilidade e amor pela ação são impulsionados. Sempre entre as refeições e o sono, escolho um sonho. Mais frequentemente eu quero passar a noite em casa, mas para não ficar triste, você está procurando por várias coisas interessantes e agradáveis, para que seja mais divertido e não atenda aos tristes pensamentos do outono. Em geral, o outono é muito bonito, e sempre tenho algo interessante acontecendo. O que você está falando?
Provavelmente pelo fato de minha vocação estar ligada à estética, tudo o que me cerca influencia muito meu humor. E a presença de chuva no outono realmente causa uma ligeira tristeza. Eu simplesmente não posso me dar ao luxo de ficar completamente flácido, já que trabalho com um grande número de pessoas criativas que, sem nenhum blues, esperam apoio e inspiração de mim. Intuitivamente, presto muito mais atenção à minha aparência e figurino no outono: faço minha maquiagem com mais cuidado, definitivamente uso um batom impressionante, penso nos detalhes das roupas. Às vezes eu continuo a usar tons de nublado, ensolarado e turquesa por um longo tempo, como se prolongasse o clima de verão. Enquanto você está completamente engajado em todos os seus caminhos, simplesmente não tem tempo para desanimar e ficar deprimido. Na maioria das vezes eu experimento e mudo a cor do meu cabelo no outono (aqui e agora eu tingi com magenta).
Eu acho que viajar é uma salvação indubitável de qualquer anseio. Há muito tempo foi escolhido um curto período de férias (de preferência com amigos, mas não com sua amada) precisamente no final de setembro - início de outubro. Esta semana de outono, por exemplo na Europa, oferece uma oportunidade não só de perder toda a fadiga, mas também de escolher presentes de Natal. Eu não sou adepto de qualquer dieta e está completamente longe de esportes, e o desejo de comer com mais força e não me deixa 25 horas por dia. Mas quanto mais dura a comida, mais lenta e mais calma eu fico, e esta é outra razão para parar e cantar, eu escolho vegetais de outono (grelhados, assados e crus), peixes e frutos do mar - é melhor ser um pouco faminto e alegre. Suplementos preferem "energia" (como o ginseng), que simplesmente dão força. E eu bebo muita água pura.
Essa mudança de clima e luz do dia tem um efeito terrível em mim. Eu absolutamente não sei como lidar com isso, e até mesmo o desejo de fazer de manhã 10 minutos de ioga desaparece. Eu tento pagar minhas taxas matutinas o mais rápido possível e cuido intensivamente do meu rosto para que você possa sair de casa sem maquiagem. Mas há, é claro, casos de blues perfeitos quando vou ao cinema, a uma exposição ou a um concerto, levando comigo a mais ridícula amiga ou namorada, para que mais tarde à noite eu possa andar e beber vinho ou não vinho.
Quando tenho que acordar antes do nascer do sol, imediatamente começo a sentir apatia. Como neste estado para continuar a trabalhar, treinar e viver em geral, eu entendi há um ano. Eu li muitos artigos sobre o tema e entendi: o mais importante é que mais luz é necessária. E a primeira coisa comprou um alarme de luz. Esta invenção engenhosa começa a girar meia hora antes da subida e gradualmente inflama, a lâmpada imita a aurora solar, que é tão necessária para pararmos a produção de melanina no corpo e acordamos acordados. Essa coisa me salvou no inverno passado, sem brincadeira. E não tenha medo do custo da lâmpada - o investimento em si mesmo e seu bem-estar é o mais fiel. Também é importante entender que haverá pouca confusão da lâmpada se não for suficiente para dormir. Eu sou uma brincadeira e adoro a manhã, então eu tento levantar cedo e fazer algumas coisas úteis antes do trabalho: ioga, limpeza, café da manhã - é importante definir o ritmo do seu dia, e não ser geléia. Portanto, tento ir para a cama até as 12.
Não importa o quanto soe, a principal coisa que ainda precisa ser entendida é que temos todos os problemas em mente. E o primeiro passo que precisa ser feito é escolher que você não sofra mais. Pode parecer estranho e incompreensível, mas quando você se cansa de choramingar e começa a pensar que está tudo bem, independentemente de o sol estar ou não no céu, fica realmente mais fácil. Obriguei-me a sorrir mecanicamente - e depois de um tempo você começa a sorrir de coração. Todos esses métodos combinados me ajudaram tanto que me lembrei de como eu trabalhava no escuro, só porque meus colegas doíam de manhã, provando que você se sente do jeito que você quer se sentir. Lutar contra as fraquezas não é difícil se você não se iludir e realmente quiser. Tenho 100% de certeza de que é apenas conveniente para muitas pessoas sofrerem, e aqueles que reclamam que nada os ajuda e "oh Deus, quão ruim é sem o sol", eles simplesmente escolheram isso e é conveniente para eles estarem em tal estado. Aprendi com minha própria experiência que é possível sair desse estado, por isso não estou particularmente preocupado em reduzir as horas de luz do dia, mas amanhã receberei e configurarei um alarme de luz.
Provavelmente porque eu nasci no meio do outono, esta é a minha estação favorita. Resfriamento, queda de folhas, mudanças freqüentes de clima, casacos e chapéus - tudo isso me leva a prazer indescritível. O que não nega o fato de que com o início da atividade do tempo frio diminui, a sonolência chega e você não quer sair debaixo do cobertor pela manhã. Além disso, esse tempo de resfriados, e eles são, não o frio em si, pode ser ótimo para estragar o clima. O que fazer com isso? Eu não acho que precisamos de medidas especiais, é o suficiente para cumprir rigorosamente as regras padrão de manter a forma. Fazer exercícios, se você fizer isso (ou começar, se não), tente ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo (mesmo que seja 2h e 8h). Eu tenho duas receitas pessoais e também não são muito originais. O primeiro é andar mais, é útil e melhora o humor. A segunda é comer legumes e frutas da estação, como beterraba, nabo e maçã, que você pode encontrar em Moscou, se desejar. Eu tive sorte este ano - uma feira de fazenda apareceu ao lado do escritório.
Este ano, tendo mudado para Berlim, conheci meu primeiro outono aqui. By the way, o último dia de verão foi um dos melhores dias deste ano, vamos chamar uma pá de pá, o Berlin Tinder para a arte é um verdadeiro tesouro. Então, no segundo dia do outono, eu não tinha nada na minha cabeça, exceto o haiku de Basa: "Apaixonar-se como um rosto quente, colocá-lo na neve ... ". Que tipo de baço lá. Em geral, para a queda, surgiram muitos novos entretenimentos. O verão é um momento muito fofo, mas Berlim é quente e nunca dorme.
Quando a cidade tem o mundialmente famoso clube "Berghain" em um enorme edifício industrial, o caminho para o qual passa por um deserto abandonado, ou o antigo bairro pobre de Neukölln com um monte de lojas árabes em que você se sente em um filme cyberpunk, O outono parece ser o momento mais natural para uma boa diversão. Tal como techno sem emoção, que você quer comparar com a fonte perfeita Helvetica, em que não há nada supérfluo, com layout e cheiros de revistas brilhantes como Monocle e com 032C brilhante.
Mas se todos os mesmos blues se elevaram (para mim não é de todo conectado com as estações), então é necessário mudar algo tecnicamente. Se você tem o blues, significa que você não sai por muito tempo ou perdeu a onda de entusiasmo. Então você precisa de um esforço de vontade para sair do buraco ou começar a trabalhar e fazer tudo rapidamente, não adiando para mais tarde. No processo, há interesse. Quanto ao techno de Berlim - ao ouvir bons fones de ouvido, parece-me o remédio mais versátil e rápido para tudo.
Eu não gosto de outono e especialmente inverno, principalmente por causa da falta de luz solar. Ao longo dos anos, percebi que nem frio, nem lama, nem chuva afetam tanto o humor quanto a ausência de luz. Nem de manhã, nem à noite, e mesmo à tarde você não vai esperar por ela - um cinza e melancólico. A partir disso, imediatamente caio no desânimo e paro de acordar na hora certa. O corpo humano é projetado para viver de acordo com os ritmos circadianos, dia e noite, e não entende por que se levantar quando está escuro. Minha maneira de lidar com isso foi muito radical - eu saí do meu escritório e parei de acordar cedo. Ela também parou de marcar consultas antes das 12 da manhã. Claro, nem todos podem fazer o mesmo, mas há mais um método revigorante no outono - para começar a correr pela manhã. Para chegar a tempo para o trabalho, você terá que se levantar cedo, e o mais difícil é sair da cama quente. Mas na rua você encontrará uma cidade quieta e meio vazia que está apenas começando a despertar, frescor e vigor graças à frieza - e às endorfinas após o exercício. Apenas 30 minutos de corrida pela manhã - e o dia já está indo diferente, eu não sou uma coruja sonolenta, piscando com os olhos esbugalhados, mas uma pessoa ativa e ativa. Eu também direi uma coisa comum, mas isso afeta seriamente o estado de saúde de um copo de água imediatamente depois de acordar. O corpo realmente começa depois e recua mais difícil.
Meu mastro de manhã e à noite - géis de banho perfumados e cremes para o corpo: de manhã eles são necessariamente "energéticos", à noite eles estão relaxando. De manhã - Loção Bath & Body Works Energy, e à noite apenas um bastardo da nova linha Aromatherapy L'Occitane (gel relaxante e creme). A verdade funciona para mim - dá emoções agradáveis, faz você lembrar que há algo no mundo além do cinza fora da janela. Uma coisa necessária para eu estar de bom humor é saber que uma jornada me espera. Já comprei ingressos para os trópicos no Ano Novo, e tenho um pensamento sobre isso todas as manhãs. Eu sou a pessoa que tem um tremor nervoso nas mãos, se não há viagem à frente, mas no verão não é tão importante, é tão agradável estar na cidade, mas no inverno é importante.
Também é importante para mim como acordar. No verão às sete da manhã, o sol cegando seus olhos acorda, e no outono e no inverno era geralmente o estridente do iPhone, que eu odeio (quando criança eu fui acordado por uma TV que liga por timer, e eu ainda odeio o aplauso). Agora encontrei duas outras opções. A primeira é a pulseira Jawbone UP, ela deve acordar na fase certa do sono, mas eu adoro isso apenas por causa da suavidade - ela vibra levemente no braço e é isso. A segunda opção - viva, na Rússia Philips alarmes estão à venda novamente! Ele preenche a sala com luz gradualmente, aumentando-a para um tempo predeterminado, assim como o som (há sons da natureza na gravação). Ainda não é totalmente apreciado (não há topo da janela), mas o despertar já é mais agradável. Uma coisa boa é planejar-se para cada massagem de fim de semana. Bem, ou pelo menos duas vezes por mês: quando alguém quebra seus ossos, é mais difícil ficar deprimido, as mãos hábeis dos massagistas tiram todos os grampos nervosos. E pessoalmente, vou comprar uma capa vermelha brilhante no sofá. Em nossa casa há poucas cores brilhantes no interior, é hora de consertá-lo.
Do blues outono e inverno, eu literalmente fujo - uma jornada neste caso, talvez, seja o melhor remédio. Mas se não existe essa possibilidade, então você pode lutar com meios improvisados, por exemplo, começar o dia cedo para que não pareça tão curto devido ao fato de que o sol se põe um pouco mais cedo do que o habitual. Revisar a dieta: adicionar mais vitaminas (melhor em sua forma natural) e não comer à noite, levantar-se pela manhã era melhor e mais fácil. Bem, em vez de comidas gordurosas, quando você quer algo esquentando, é melhor simplesmente escolher a comida mais rapidamente. E também é importante manter-se na fase ativa do movimento: corrida, ioga, piscina, ótimo ou maratona nos compromissos - quem gosta mais. Bem, o equilíbrio mental ajuda a preservar atividades favoritas, queridos amigos ou novos hobbies - eu, por exemplo, comecei a aprender duas novas línguas para mim, agora não tenho tempo suficiente para tristeza, mau humor e depressão.