Como parar todo o controle?
Você gosta de criar listas e tabelas? Todas as suas reuniões são cuidadosamente planejadas e um encontro acidental com uma namorada na rua é uma dor de cabeça para você? Em todas as viagens, você deve levar um conjunto de roupas para cada temperatura, apesar de você já ter cuidadosamente verificado a previsão do tempo, e todos os locais planejados para a visita são marcados por um círculo no guia e agendados por dia? No final, você é dolorosamente difícil confiar a montagem do armário a um ente querido e você definitivamente ficará sobre sua alma? Talvez tudo não seja bem assim, mas se você está seriamente preocupado com o problema de que tudo vai de acordo com o seu plano inventado, então admita que você é o mesmo que controla o esquisito e algo tem que ser feito sobre isso.
Como parar de tentar controlar tudo?
Por que estamos tão ansiosos pelo controle? Primeiro de tudo, porque estamos com medo. Medo que algo inesperado e ameaçador aconteça. A segunda razão para o controle é a necessidade de confiança. Quando o resultado é conhecido, estamos bem e com calma. Mesmo quando se trata de escolher uma comida em um restaurante, nem todos estão prontos para pedir alguns chocos não mapeados, em vez da massa habitual, por exemplo. E o ponto aqui não é que o choco possa ser de mau gosto, mas o fato de que o macarrão é tal desde a infância, seja qual for o nome deles. Há uma terceira razão, e ela pode complementar as duas primeiras e não ter nenhuma relação com elas. Uma tentativa externa de controle pode ser uma luta com um alarme interno. Uma pessoa que está tentando organizar o caos do lado de fora, está realmente lutando contra o caos dentro de si.
Olga Miloradova psicoterapeuta
Se a sua ansiedade atinge a sua apoteose, então você não está apenas controlando a aberração, você também é um perfeccionista. Você tem certeza de que ninguém, exceto você, fará a tarefa designada melhor, ou até mesmo tudo será preenchido? Você confia em poucas pessoas. Se você (Deus não o permita) tem filhos, eles crescem em confiança de que eles não são bons o suficiente para nada. Pare com isso. Tente se fazer algumas perguntas. O que exatamente te assusta a pensar que você perde o controle? O que é realmente uma coisa tão terrível acontece se os convidados da festa não estiverem sentados nos lugares planejados? Se uma viagem para a Itália quebra e você repentinamente vai descansar na Espanha? O que acontece se, em vez do vestido planejado, você tiver que usar shorts? O mundo entrará em colapso depois disso? A festa ou pausa de férias? Toda a sua aparência será perturbada por uma mudança espontânea de roupas e ninguém nunca mais o amará?
Pergunte a si mesmo: o que lhe dá controle? E imediatamente depois disso, tente lembrar em quantos por cento dos casos tudo correu exatamente como planejado de acordo com o cenário. E a coisa mais importante que vou dizer agora é que o controle não existe. Apenas a ilusão de controle é possível. Nada pode ser completamente certo, exceto pela triste verdade de que todos nós vamos morrer, é claro.
O perfeccionismo é uma imperfeição: tentar manter tudo em perfeita ordem inibe você
Então, meu conselho para você: deixe ir. Eu não peço que você abandone completamente os planos e crie uma comunidade hippie. Eu sugiro tentar confiar no mundo ao nosso redor e, pelo menos, ir um pouco com o fluxo. Se é ansiedade, tente lidar com isso. Pratique yoga, qigong ou, em casos mais graves, consulte um especialista. Se você é um perfeccionista, entenda que o perfeccionismo em si é uma imperfeição: tentar manter tudo em perfeita ordem está atrasando você, você está refazendo algo de novo, privando-se de novas oportunidades. Se você realmente precisa fazer algo importante, tente delegar sua responsabilidade a outras pessoas, entenda que ninguém é capaz de lidar com todos os problemas por conta própria.
Pare de provar a todos que você está certo em tudo e que seu ponto de vista é o único correto. Talvez isso não seja sobre você, mas muitas pessoas propensas ao controle sofrem com isso. Aprenda a aceitar as coisas como elas são. E as pessoas, a propósito, também. E, a este respeito, pare de dar conselhos que você não pede. Sim, talvez, na sua opinião, essa garota é muito gordo / magro. Certamente ela sabe disso. Se ela está preocupada com o seu ponto de vista, ela vai falar sobre isso. Pare de monitorar a cada segundo e deixe as coisas acontecerem. Aceite os eventos que acontecem no último segundo, no final você pode mudar e mudar alguma coisa. E sim, pode ser impossível obter liberdade total, mas pelo menos você deve tentar chegar o mais perto possível disso.