Vida hackeando: Como acordar e se animar em 5 minutos
NO MUNDO DO ESTRESSE DIÁRIO, FAST FOOD E VIDA ASSINADA Não há nada mais valioso do que bem-estar. Como entrar rapidamente em forma, animar e instantaneamente se sentir melhor - nossas instruções expressas dirão.
Com o início do frio da manhã eles estão se tornando menos vigorosos: parece que ele saiu da cama, andou pelo apartamento e até começou a trabalhar, mas na verdade não acordou. Isso pode ser o culpado não apenas pelo inverno sombrio, mas também pela falta crônica de sono, pressão sanguínea e esgotamento nervoso ou físico. Se você está convencido de que a letargia da manhã e a apatia não são um sinal de doença e que só acontecem de vez em quando, confira em você mesmo as nossas maneiras simples de não adormecer em qualquer lugar.
Imediatamente o conselho mais impiedoso: não atrasar o sinal de alarme. Dez minutos dolorosos na cama, à espera do inevitável, não acrescentam vitalidade. Além disso, alguns médicos notam que, depois de cochilar novamente depois de acordar, muitas vezes mergulhamos em uma fase mais profunda do sono, o que significa que será ainda mais difícil começar o dia.
Para acordar descansado na fase "certa", experimente rastreadores de sono - na forma de aplicativos para smartphones, como o Ciclo do Sono ou dispositivos especiais. Graças aos sensores de movimento, ele determinará o momento mais confortável do despertar e informará sobre isso com sons discretos.
Há uma teoria de que, pela manhã, você precisa ficar de pé por apenas nove minutos - e você não estará mais tão sonolento. Comece pelo menos cinco: ande pelo apartamento, cuide do seu rosto ou vá para um banho quente, prepare chá ou café. No momento em que o alarme disparar novamente, você pode se animar e perceber que não faz sentido voltar para a cama.
Beba água. Nem todo mundo gosta de desenvolver esse hábito em si, mas isso beneficia a maioria das pessoas. Restaure o equilíbrio da água depois de uma noite de descanso - e o corpo receberá a vitalidade necessária. Você não precisa chicotear o líquido em litros pela manhã - para começar, basta molhar a garganta com alguns goles.
Depois de lavar e beber água, faça exercícios de vários exercícios sem pressa. O esporte é excelente, mas só se pode convencer disso por experiência pessoal. Para aqueles que ainda não estão prontos para tal heroísmo, em nossa lista de treinamento simples de ioga, há um complexo que pode ser realizado diretamente na cama.
Reuniões matinais e assuntos de rotina avançam muito mais facilmente quando estamos cheios. A principal coisa - não comer demais, caso contrário, em vez de energia virá letargia e sonolência. Faça uma refeição rica em proteínas ou escolha algumas de nossas opções rápidas e saudáveis de café da manhã.