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Facebook ou yoga facial: como e por que fazer

Facebook é conhecido mundialmente principalmente como uma alternativa à cirurgia plástica e vários programas anti-envelhecimento. Esta é outra maneira de manter permanentemente o tom e a elasticidade da pele devido ao treinamento ativo dos músculos faciais. Nós entendemos o que é e como "esculpir" adequadamente o seu rosto.

O que é isso

A palavra "edifício do facebook" é ouvida apenas na Rússia, enquanto os estrangeiros sabem sobre fitness, ginástica e até mesmo yoga facial. A essência deles é a mesma: é um conjunto de exercícios que podem fortalecer os músculos, alinhar a pele e torná-la mais elástica, além de proporcionar melhor controle sobre as expressões faciais. A primeira menção escrita de aeróbica facial é encontrada em 1710 em um panfleto com dicas sobre autocuidado por Jinn Soval. Soval era uma assistente pessoal de Madame Ninon de Lanklo, uma escritora francesa, conhecida por sua extraordinária atratividade, que ela, de acordo com as histórias de seus contemporâneos, conseguiu preservar até sua morte, aos 89 anos de idade. A brochura continha os principais segredos da juventude e beleza Ninon, incluindo uma descrição de exercícios físicos para o rosto.

A aeróbica facial continuou a se desenvolver no início dos anos 1900, quando Bennett Sanford publicou seu lendário livro Exercising in Bed. Tratou de exercícios que precisam ser feitos na cama imediatamente depois de acordar. Com a idade de 50 anos, Sanford adquiriu uma enorme quantidade de doenças crônicas por causa do que ele parecia muito mais velho - seu sistema o ajudou a lidar com o último. Incluídos no complexo estavam elementos semelhantes aos que são usados ​​atualmente em programas de construção de rostos.

Nos anos seguintes, a popularidade dos exercícios para o rosto ganhou força. Revistas e jornais femininos falaram incansavelmente sobre diferentes métodos de treinamento: muitos ficaram impressionados com a ideia de resultados notáveis ​​sem séria interferência. O estilo de recepções, conhecido hoje, foi desenvolvido no final dos anos 50 e popularizado nos anos 60 pelo autor do livro sobre facelift St. Maria Runge.

Muitos textos e livros foram escritos sobre educação física para o rosto hoje. Clássico - “Face-lift de cinco minutos: Um programa diário para um belo rosto sem rugas” de Reinhold Benz, que é creditado com a ideia de construir o rosto. O complexo de treinamento diário consiste em 21 recepções e visa treinar os músculos do pescoço, boca, olhos, sobrancelhas e testa. O livro é um conjunto de exercícios simples e fáceis de executar, e as instruções passo a passo das fotos permitem que você evite erros na execução do programa.

Carol Maggio é autora de um dos mais famosos programas de aeróbica facial. Sua singularidade é que todos os exercícios podem ser realizados sem distrair suas atividades diárias. Você não precisa de um espelho, você não precisa memorizar o complexo arranjo de dedos em seu rosto e, portanto, não é muito difícil reservar 20 minutos para construir o rosto.

O programa Carol tem 14 exercícios básicos, cuja prática diária dura cerca de 11 minutos. Em seu livro e falar em público, o cosmetologista aconselha a incluir a imaginação sempre que possível. Imagine como a energia flui através dos músculos, como eles são preenchidos com oxigênio, trabalham e tonificam a pele. E o mais importante - aproveite o processo.

Efeito e Benefícios

No rosto e no pescoço há mais de cem músculos diferentes, que enfraquecem sem exercício. Os músculos "treinados" aumentam ligeiramente de volume, criando assim uma estrutura densa para a pele, suavizando as rugas finas e dificultando a formação de novas rugas. Concordo, parece lógico: sabemos que o exercício esportivo suficiente fortalece o corpo, então por que não aplicar a mesma lógica ao rosto? 

Os adeptos do Facebook dizem que a ginástica facial regular pode melhorar a aparência, apertar o contorno (devido ao mesmo aumento no volume muscular), e também manter a pele saudável, elástica e radiante, pois o treinamento promove a circulação sanguínea e suprimento de oxigênio para as células. Com exercícios sistemáticos, o efeito torna-se perceptível rapidamente. Isso ocorre porque os músculos do rosto são muito menores e mais finos do que outros músculos do corpo, por isso é mais fácil de treinar. Para as aulas, nem cosméticos especiais, nem vários aparelhos são necessários - todos os exercícios são realizados apenas com a ajuda das pontas dos dedos.

O especialista mais popular em facebooking no segmento russo da Internet. Ex-instrutora de fitness, Eugenia vem ensinando a construir o rosto há muitos anos usando os métodos que desenvolveu e ensinando futuros especialistas. Nas redes sociais, você pode encontrar muitas dicas sobre como cuidar adequadamente de sua pele, e seus vídeos de dez minutos no YouTube, cada um com o objetivo de criar um determinado grupo muscular, ganhar centenas de milhares de visualizações.

O que você precisa saber

A principal regra do yoga facial: ao executar asanas, é necessário fixar o músculo para o qual a carga é direcionada, com a ajuda das pontas dos dedos, para evitar dobras. Também não esqueça de relaxar os músculos remanescentes do rosto, não envolvidos no trabalho. Se você decidir se envolver no edifício do facebook, nos estágios iniciais, é melhor fazer tudo estritamente de acordo com as instruções, sentado na frente do espelho. Algumas posições dos dedos podem parecer muito estranhas a princípio, e o trabalho em si é quase jóias. Tendo dominado o básico, você pode treinar no carro a caminho do trabalho ou durante a pausa para o almoço.

Não tenha medo de sentimentos de luz ou formigamento. Ocorre quando o músculo é trabalhado até o limite de suas capacidades e o ácido lático começa a ser liberado. Formigamento indica que você está fazendo tudo certo, mas muito zeloso não é necessário. Primeiro de tudo, considere seu reflexo no espelho e determine quais grupos musculares você quer prestar mais atenção. Dependendo disso, você poderá ajustar o programa de treinamento escolhido e trabalhar com mais cuidado as zonas individuais. É condicionalmente possível distinguir sete grupos que estão envolvidos durante a construção do rosto: os músculos dos olhos, nariz, boca, músculos da mastigação, músculos do couro cabeludo, pescoço e orelha. Muitos prestam atenção a três zonas: testa (músculo frontal), boca (músculo anelar da boca) e olho (músculo anelar do olho, músculo da pálpebra superior).

Instrutores de fitness facial aconselham os iniciantes a começar com duas aulas por dia (manhã e noite), cada uma por 20 minutos. Exercícios da manhã, especialmente se você combiná-los com exercícios ou um ginásio, ajudará a se livrar rapidamente dos vestígios de sono e preparar o rosto para aplicar maquiagem. O complexo da noite ajudará a relaxar e reduzir o inchaço. Como autora do livro "The Yoga Face", Annliz Hagen, professora de yoga profissional com muitos anos de experiência, a atividade física é uma boa alternativa para vários programas antienvelhecimento. Para aqueles que não têm tempo, eles recomendam um livro intitulado "O treino facial de 5 minutos: 30 exercícios para um rosto naturalmente bonito". Como você pode imaginar, contém 30 exercícios diferentes para manter o tom da pele e dos músculos do rosto. Segundo as promessas do autor, para o efeito visível é necessário realizar seu programa por apenas cinco minutos por dia.

O autor do sistema de fitness facial pratica uma abordagem científica e cada exercício acompanha um relato detalhado de como ele funciona do ponto de vista fisiológico. O programa de Patricia consiste em dez exercícios básicos para manter os principais grupos musculares. Além do Facebook, Horoway aconselha a fazer regularmente massagem facial de acordo com o método desenvolvido por ela.

Fotos: Glossier

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