Basta adicionar comida: receitas fáceis do café da manhã à sobremesa
ALIMENTO SAUDÁVEL DEVE SER DIFERENTEmas o tempo de cozimento é um verdadeiro luxo; muitos não podem pagar saladas, acompanhamentos e carne ou peixe separadamente. Escolhemos várias receitas de vídeo, que incluem proteínas essenciais, gorduras, carboidratos e fibras, mas rapidamente cozidas no forno. Basta jogar os ingredientes em uma assadeira - e chegar na saída pratos simples e saborosos para todas as ocasiões.
Tomate, mussarela e manjericão, ou seja, os componentes usuais da salada caprese, você precisa se expandir entre as fatias de berinjela, adicionar o molho de tomate e mandar ao forno por quase uma hora. Cinco minutos até cozinhar polvilhe com queijo parmesão. Nós pensamos que tal jantar vai bem com uma baguete crocante e vinho tinto (embora tudo corra bem com eles).
Ovos com espinafre, pimenta e brócolis
Uma omelete luxuriante é um café da manhã que será preparado enquanto você toma banho e seca seu cabelo. Quase todos os tipos de vegetais podem ser adicionados às células de forma, por exemplo, tomates ou aspargos, queijo ou, digamos, biscoitos. E você pode cozinhar várias opções diferentes para tomar café da manhã e levá-lo para trabalhar.
Omelete francesa com croutons, canela e frutas
Outro café da manhã completo de pão seco, leite e ovos. Escolha frutas sazonais e especiarias aromáticas. É verdade que esta omelete é cozida por uma hora, mas você pode cozinhar na noite anterior e esquentar no microondas pela manhã.
Carne com legumes é um excelente jantar com alto teor de proteína e fibra. Acredita-se que cozinhar carne bovina é mais difícil do que frango, mas na realidade o ponto mais importante é escolher a peça certa, e então cozinhar será simples.
Salada com camarão e legumes cozidos
Tomate cereja, cenoura, espargos, pimenta colorida e meio quilo de camarão são uma combinação suculenta e saudável. Todos os componentes são simplesmente assados no forno em uma assadeira, e depois misturados com ervas frescas e molho de azeite, suco de limão, sal e pimenta. Adequado para almoço e jantar.
Rolos Assados com Abacate
Além de abacates, tomates secos, cebolas e coentros serão necessários, e a base do ovo, se desejado, pode ser substituída por papel de arroz ou pão pita fino. É improvável que os pães façam um jantar completo, mas será definitivamente um excelente lanche para uma noite assistindo a série.
Os autores da receita sugerem peitos de frango pre-roll em farinha e bolachas e frite-os na manteiga, mas você pode escolher qualquer opção mais simples ou familiar. Pedaços de frango devem ser embalados em uma base para lasanha, juntamente com fatias de tomate e queijo e assados no forno.
Frango marinado com batatas e legumes
O peito de frango é a fonte mais popular de proteína entre os atletas, e seu sabor pode se tornar mais interessante por marinar em uma sacola plástica com vinagre balsâmico e azeite de oliva por meia hora. Legumes para assar, como de costume, a sua escolha.
Soufflé de Limão
Nós vamos ter que mexer com cortar a polpa, separar o bater de gemas e proteínas e misturá-los com o maior cuidado possível para obter o merengue mais delicado em "xícaras" de limão. Da laranja certamente não piora!
Você precisará de chocolate, casca de laranja, ovos e um misturador poderoso. Quarenta e cinco minutos no forno - e obter algo como um brownie fresco. Chantilly ou sorvete - a seu critério.
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