Hábitos saudáveis do treinador Vladimir Dolgiy-Rapoport
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. Na nova edição, o fundador da escola feminina de futebol "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport conta como come, quanto dorme e como vive para se sentir bem.
BOM SENTIMENTO PARA MIM SIGNIFICA SER DIVERTIDO.Não há quase nenhum dia em que nada dói e você dorme o suficiente, então você tem que se contentar com um bom humor.
MANHÃ COMEÇO COM CIGARROS(sim, não é um hábito muito saudável). Então - mail, mensageiros, chuveiro, chá, cigarro novamente. Eu nunca tomo café da manhã e não entendo como as pessoas podem comer qualquer coisa pela manhã.
Eu mentiço para dormir e me levantar o mais possível, Eu fumo e tenho o hábito de esmagar meus dedos. Tentei se livrar dele - não funcionou. O resto dos hábitos para jogar até que você queira. Embora, se eu parar de fumar, tenho certeza que será bom.
QUASE NÃO BEBAe se eu ainda beber, então leve cerveja não filtrada, vinho branco ou uísque.
Eu tenho dois filhos. Cinco anos atrás, criei uma academia de futebol para eles, agora eles treinam lá três vezes por semana.
JÁ MUITO TEMPO NÃO ME ESQUECE faça exercícios pela manhã. Por outro lado, eu treino crianças e adultos de 16 a 18 horas por semana. Isso é suficiente para manter a forma, mas é claro, é necessário começar a fazer exercícios matinais.
O tipo mais estranho de esporte é o RUN.Eu tentei correr muitas vezes e até organizei quatro grandes corridas, mas não pude começar sozinho. Eu imediatamente fico entediado e não há ação suficiente. Você corre, quilômetro, corre outro, pensa em algo, finalmente chega a pensar em algo - e agora quer começar a incorporá-lo e ainda precisa correr de volta. Como resultado, você chama o Uber.
DE TODOS OS PRINCÍPIOS DA COLHEITA A MAIOR BATALHA Eu acho que a frase "Saúde não pode comprar". Todo mundo compra saúde: alguém na academia, alguém na farmácia e alguém em Bali.
Eu não chamo de alcoolismo,vício ou ociosidade, mas em tudo que você precisa de bom senso. Não coma açúcar, não misture alimentos, coloque água fria, coma e durma durante horas - tudo isto requer muito esforço e tempo. Limito-me a tentar comer mais carne, mas menos farinha, e evitar fast food (embora não haja mais lugar para comer além dela).
Eu novamente apenas comida preparada e se possível, não coma nas cantinas, onde os pratos são preparados por várias horas à frente. Eu amo tanto verduras frescas que não posso comer nada. Pela mesma razão, raramente peço saladas: mesmo em restaurantes caros, raramente servem bons legumes frescos. Crianças na dieta também têm muitos vegetais e frutas, incluindo outono e inverno, quando não temos o sol.
ANTES QUE MEU CORPO NÃO ACONTECE agora dói em lugares diferentes com uma regularidade nada invejável, e os ferimentos são mais lentos - é assim que percebo a minha idade. Além disso, nada indica que já tenho mais de 30 anos.
UM DIA POR SEMANA EU PRECISO LIBERAR 12 HORAS - depois, nos seis dias restantes, há quatro ou cinco horas de sono suficientes. Se algo acontecer e você tiver que mudar para um regime muito difícil, posso dormir duas horas à noite e duas durante o dia.
QUANDO ESTOU ANGRYou eu não posso lidar com as emoções, isso me ajuda a apertar os dedos dos pés. Ele funciona de uma forma divertida em termos de controle de estresse - faz você virar a cabeça.
Depois do trabalho, treinamento de futebol e jogos quase não há tempo para descansar. Por outro lado, tanto os jogos quanto os treinos cobram tanto que há energia suficiente para trabalhar. Além disso, as crianças me dão uma sensação de plenitude de vida - elas são o meu melhor.
É necessário fazer o que traz prazer.Lixo chato, e assim temos o suficiente.
