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Lista de verificação: 8 sinais não óbvios de que você está estressado o tempo todo

alexander savina

Parece que o estresse tem se tornado um elemento constante nossa vida - às vezes nos acostumamos tanto a ponto de pararmos de notar desconforto. Ao mesmo tempo, a tensão constante pode afetar tanto a condição emocional quanto a física. Coletamos vários sinais não óbvios de que você está sob estresse constante. Lembre-se de que alguns deles podem indicar outras condições - por exemplo, a insônia pode ser um sinal de depressão, e as dores de cabeça podem ser causadas por uma variedade de razões (de problemas de visão à desidratação). Portanto, não atrase a viagem ao médico.

1

Você tem problemas para dormir

Um dos efeitos comuns do estresse no corpo é uma mudança nos padrões de sono. Por exemplo, insônia inesperada: o estresse pode causar tanto a curto prazo (aguda), que dura vários dias ou semanas, e crônica, que dura um mês ou mais. Além disso, a ansiedade pode tornar o sono superficial e incansável: se você dormir como de costume ou até mais do que o normal, mas de manhã você ainda se sentir sobrecarregado ou quebrado, esse pode ser o seu caso. Se a higiene do sono não ajudar, e o sono continuar superficial, talvez valha a pena pensar no que o deixa ansioso - ou talvez pergunte a um especialista.

2

Você se torna irritante

O estresse constante também afeta o estado emocional: por exemplo, pode ser um sinal de explosões de raiva e irritabilidade. É claro que nenhuma irritação é um sinal de algo mais (já dissemos por que a raiva é uma emoção importante). Mas se situações comuns o tirarem de si mesmo e você não prestaria atenção antes (por exemplo, seus colegas esclarecem algumas pequenas coisas sobre seu trabalho, e você quer gritar com eles em resposta), há motivos para pensar. Irritabilidade pode ocorrer devido ao fato de que o sistema nervoso torna-se hipersensível - e nós reagimos ao que está acontecendo ao nosso redor, especialmente emocionalmente. Lembre-se de que a irritabilidade pode ser um sintoma de outros problemas de saúde - por isso, faz sentido recorrer a um endocrinologista e a um neurologista.

3

É difícil para você se concentrar

Outro problema que pode ser encontrado devido ao estresse constante é a memória e problemas de concentração. Estudos mostram que o estresse afeta o córtex pré-frontal, que, por sua vez, está associado à formação da memória. Então, se é difícil para você memorizar e guardar informações na memória, pode ser que tudo seja uma tensão constante.

Naturalmente, em toda vida, de tempos em tempos, acontece algo que impede você de se concentrar em outras coisas - o principal é que o estado de excitação não se torna algo habitual e comum.

4

Você tem problemas digestivos

Poucas pessoas sentem dor ou roncos no estômago, diarréia ou constipação associadas ao estresse - e ainda assim. Por exemplo, a síndrome do intestino irritável (uma condição em que uma pessoa sente desconforto no abdome regularmente, mas estudos mostram que ele não tem problemas de saúde) está associada à depressão e ansiedade e, em alguns casos, pode ser um distúrbio psicossomático. Lembre-se que sob estes sintomas pode haver outras condições: se você encontrar sangue nas fezes, seu peso caiu drasticamente, a temperatura subiu ou os parâmetros do teste de sangue mudaram, consulte o seu médico - embora nós recomendamos fazer isso de qualquer maneira para garantir que tudo em ordem.

5

Você freqüentemente tem um resfriado

Outro sintoma alarmante é o enfraquecimento do sistema imunológico. Estresse longo e intenso afeta o sistema imunológico e pode tornar o corpo mais suscetível a várias infecções. Especialistas apontam que as pessoas que são confrontadas com o estresse crônico tornam-se mais vulneráveis ​​a infecções virais, e também adoecem mais e mais - por exemplo, um resfriado ou uma gripe. Além disso, a vacinação no caso deles pode ser menos eficaz. Então, se você se encontra regularmente na cama devido a uma doença, talvez o motivo não seja apenas durante a estação fria - mas também porque você está sob estresse constante.

6

Você come demais ou, pelo contrário, come muito pouco

O estresse pode afetar nossos hábitos alimentares de maneiras diferentes. A curto prazo, por causa dele, podemos perder o apetite: nos sentimos ameaçados, ocorre a descarga de adrenalina, que coloca nosso corpo em um modo de “bater ou correr” - como resultado, ele acumula força para voar ou luta e coloca a fome em pausa. A longo prazo, processos reversos podem ocorrer e, inversamente, uma pessoa começa a comer mais do que seu corpo precisa. Em um estado de estresse crônico, nosso cérebro aumenta a liberação do hormônio cortisol, que, por sua vez, aumenta o apetite. Estudos mostram que também pode afetar os alimentos que escolhemos: em um estado tenso, podemos preferir alimentos gordurosos ou doces que são mais nutritivos e saturados com glicose, que o corpo pode processar facilmente (em inglês há uma expressão "comfort food" - isto é, literalmente "comida que acalma"). Portanto, se você perceber que passou recentemente para alimentos "nocivos", talvez esteja se perguntando se isso está relacionado ao seu estado emocional.

7

Você muitas vezes tem uma dor de cabeça

Existem muitos tipos de dores de cabeça, e apenas o médico pode identificar a causa exata e o método necessário de tratamento. No entanto, alguns são mais comuns do que outros, e dores de cabeça tensionais são consideradas as mais comuns - são as mesmas dores que costumávamos considerar "comuns". A causa exata de sua ocorrência é desconhecida, mas os especialistas hoje estão inclinados a pensar que eles aparecem também por causa do estresse e da ansiedade - então, se você costuma ter dor de cabeça, essa pode ser uma das razões. Para prevenir sua ocorrência é aconselhável incluindo técnicas que ajudarão a relaxar e relaxar os músculos tensos: yoga, treinamento esportivo, massagens.

8

Você diminuiu a libido

Como a depressão e a ansiedade, o estresse também pode afetar a libido e suprimir o desejo sexual. É claro que tudo é muito individual, e não existe uma única "norma" do sexo e do desejo: o fato de um deles ser muito pequeno pode ser suficiente para outro. Não há motivo para preocupação se você sentir que a situação se tornou desconhecida ou algo mudou e isso não combina com você. Não se esqueça que uma variedade de fatores afeta a libido - dos níveis hormonais ao relacionamento com um parceiro ou parceiro, de modo que a ajuda de vários especialistas pode ser necessária. Mas o estresse também não deve ser excluído: se você está constantemente tenso ou alarmado, não é de surpreender que você queira menos sexo.

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