Eu voei novamente no meu sonho: o que afeta nossos sonhos e como
Os sonhos são um produto frágil da nossa psique., ainda muito pouco estudado. Há muitos mistérios e hipóteses em torno deles. Enquanto alguns acreditam na magia dos sonhos e lêem livros de sonhos, outros simplesmente se perguntam por que às vezes os sonhos se tornam excitantes, como filmes, e às vezes parece que nada foi sonhado. Juntamente com o chefe do Centro de Somnologia do CDC Medsi em Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, tentamos descobrir quem mais frequentemente caminha em um sonho, se é possível ver o sono interrompido e quais medicamentos afetam nossos sonhos.
O que afeta nossos sonhos
Segundo Surnenkova, o conteúdo dos sonhos é influenciado por eventos anteriores ou pelo estado atual de uma pessoa. Por exemplo, se você está com sede, o estágio de sonhar pode se tornar mais longo e os próprios sonhos mais vívidos, é provável que seu conteúdo seja associado à água. Em um estudo, foi relatado que os sons são influenciados pelo conteúdo dos sonhos: as pessoas frequentemente sonhavam com a floresta enquanto os pássaros cantavam e um dia ensolarado na praia com os gritos das gaivotas. O autor deste experimento até inventou um aplicativo projetado para sintonizar o cérebro em certos sonhos - no entanto, o aplicativo em si permanece experimental.
Sabe-se que a quantidade de sono afeta a capacidade de lembrar episódios negativos da vida. Em 2008, foram publicados os resultados de um estudo, segundo o qual cenas neutras eram esquecidas igualmente após doze horas de vigília ou o mesmo número de horas noturnas, incluindo o sono. No entanto, se a cena era desagradável, depois do sonho, o próprio objeto, que causava emoções negativas, era claramente lembrado, mas a situação de fundo foi esquecida. Os autores concluíram que o sono ajuda a extrair de situações adversas o que é mais importante lembrar para sua própria segurança.
Os pesadelos podem estar associados às suas experiências - por exemplo, são bastante comuns na síndrome pós-traumática. Eles podem perturbar seriamente a qualidade do sono, muitas vezes levando ao despertar, e neste caso vale a pena consultar um médico. As classificações internacionais de distúrbios do sono e transtornos mentais incluem pesadelos, os chamados distúrbios do sono associados ao medo e ataques noturnos de pânico - e existem protocolos para o tratamento de todas essas condições desagradáveis.
Drogas podem afetar o conteúdo dos sonhos. Nas listas dos efeitos colaterais de algumas drogas, pesadelos e sonhos incomuns (por exemplo, eróticos) são indicados. Há também uma opinião de que o queijo e outros produtos lácteos podem causar sonhos vívidos, e pratos com adição de vinagre de maçã são sonhos muito coloridos e realistas. No entanto, não há dados confiáveis sobre isso.
Ainda existem sonhos proféticos?
Hoje, o sono continua a ser um dos grandes segredos, e os sonhos "proféticos" são um mistério interessante para os sonologistas. O grande cientista Sechenov descreveu os sonhos como "combinações sem precedentes de impressões experimentadas". Bilhões de fluxos de informação que nosso cérebro processa durante o ano podem ser reunidos nas combinações mais bizarras - podemos não notar alguma coisa durante a vigília e depois vê-la em um sonho em todos os detalhes. Se o que você vê em um sonho se tornar realidade, os cientistas ainda preferem chamá-lo de coincidência sem atingir o místico.
Ao mesmo tempo, algumas informações sobre o estado do próprio organismo ainda podem ser dadas pelos sonhos - de acordo com Tatyana Surnenkova, em pacientes com pressão alta, os sonhos têm cenas frequentes de hostilidade e as neuroses são acompanhadas por pesadelos no início da noite. Durante o sono, estamos quase completamente desconectados das influências externas e o cérebro se torna mais suscetível a informações vindas de órgãos internos e de várias partes do corpo. Portanto, certos processos patológicos no corpo podem ser refletidos em sonhos, mas não no formato "um iPhone antigo sonha com um humor melancólico".
A tendência das pessoas acreditarem que os sonhos significam algo importante é explicada pelo desejo de uma pessoa racionalizar tudo o que acontece. Acredita-se que o primeiro livro de sonhos apareceu há cerca de sete mil anos na Mesopotâmia. Os sonhos tentaram decifrar na antiga Grécia, Egito, Roma - e, de acordo com algumas pesquisas, a maioria das pessoas acredita em sua significância até agora. Se você começar a digitar na barra de pesquisa "o que", o navegador irá oferecer consultas populares - as pessoas estão interessadas em sonhos de cobras, aranhas, tampões ou "Hummer" branco.
Sonhos obsessivos, coletivos e eróticos
Os sonhos eróticos são muitos sonhos e podem incluir cenários incríveis - incluindo fazer sexo com alguém que você odeia ou com alguém de parentes próximos. Emoções após o despertar podem variar de alegria e falta de vontade de acordar com desgosto e até sentimentos de culpa. Diz-se às vezes que, para pessoas que percebem o sexo como algo ruim e reprimem pensamentos sobre ele, tais sonhos podem ser substituídos por simbólicos - Freud também escreveu sobre símbolos fálicos como bananas e edifícios altos. No entanto, em geral, os cientistas acreditam que os sonhos eróticos apenas dizem que a sua libido está bem. Se você sonha com qualquer prática sexual que você não está pronta e não quer implementar na vida real, isso não diz nada sobre você, e você pode ignorar esses sonhos.
A maioria (até 70%) das pessoas repetem sonhos e teoricamente fala de algum tipo de conflito não resolvido - no entanto, os sonhos de um exame reprovado também são frequentemente sonhados por aqueles que foram deixados para trás, então não há resposta final ainda. Os psicólogos estão inclinados a pensar que os sonhos obsessivos refletem nossos medos - quase todo mundo tem medo de se atrasar para um avião ou esquecer um passaporte em casa - e se repetem durante os períodos de estresse.
Há também o conceito de sonhos típicos que aparecem para muitas pessoas: voando ou "andando" no ar, caindo, correndo do perseguidor, encontrando novas salas e corredores em sua própria casa. Muitos sonhavam em chegar atrasados ao trabalho ou ir para lá nus, pois não conseguiam encontrar um banheiro quando estavam impacientes, ou tentavam fugir de um desastre natural como um tsunami. Não há explicação inequívoca para esse fenômeno - muito provavelmente, esse é um dos mecanismos pelos quais nosso cérebro trabalha com emoções (constrangimento, medo, pânico).
O que é sonambulismo?
O sonambulismo é uma violação da fase lenta do sono, em que as pessoas que dormem podem andar ou realizar algumas ações durante o sono. Este é um fenômeno bastante comum, especialmente em uma idade jovem, mas sua freqüência diminui com a idade: ocorre em 5% das crianças e 1,5% dos adultos. Caminhar dormindo pode ser causado por tomar certos medicamentos ou estresse, mas a hereditariedade também desempenha um papel.
Por via de regra, o sonambulismo não é "long-playing" e muitas vezes passa por dez anos, portanto na maioria dos casos não se trata. No entanto, os médicos alertam que algumas doenças (por exemplo, epilepsia) podem provocar atividade motora em um sonho, por isso é melhor não deixar tais episódios sem atenção - pode ser melhor consultar um médico e ser examinado. Além disso, o perigo de andar em um sonho é em possíveis lesões, por isso, faz sentido prestar atenção às medidas de segurança adicionais em casa.
Se uma pessoa começa a caminhar num sonho mais ou menos ao mesmo tempo - uma boa opção seria acordá-lo quinze minutos antes e, após alguns minutos de vigília, deixá-lo cair no sono. Acredita-se que é perigoso acordar uma pessoa durante um episódio de sonambulismo - como se ele pudesse atacar em resposta. Tais casos eram de fato, e é recomendável, se possível, simplesmente ajudá-lo a voltar para o seu quarto e colocá-lo na cama, ou acordá-lo com um grito alto. Se uma pessoa já estiver em uma situação perigosa - na beira do telhado ou em cima de um guindaste, acordar pode levar à perda de equilíbrio. É melhor envidar todos os esforços para levar a pessoa a um lugar seguro - e, é claro, tentar evitar essas situações.
Outro fenômeno interessante e às vezes assustador é a paralisia do sono, quando uma pessoa não pode se mover ou falar imediatamente após acordar ou antes de adormecer. Isso acontece quando a fase do sono REM chega na hora errada enquanto você ainda está acordado. Se a paralisia do sono ocorre com freqüência, a situação pode ser melhorada - falaremos sobre isso com mais detalhes em uma das próximas publicações.
É possível causar sonhos lúcidos
No momento, os médicos ainda não encontraram o método que lhes permitisse retornar ao sono "não editado". Além disso, os médicos consideram o desejo de voltar ao sono de ontem como um desvio da realidade e sugerem que o surgimento de tal oportunidade levaria ao abuso dos sonhos e à perda de interesse pela vida. Talvez essa opinião não seja razoável, porque assistir a programas de TV e ler livros também é uma espécie de fuga da realidade, mas é até incentivado, porque a pessoa precisa descansar.
Alguns "ajustes" dos sonhos ainda são possíveis: em um dos estudos, os pacientes durante a anestesia viram exatamente aquelas imagens que haviam imaginado com base nos avisos. No entanto, tais sonhos são chamados de verdadeiramente conscientes, durante os quais a pessoa percebe que está dormindo. Há também um certo esquema de "chamada" de tais sonhos, e no pedido "como causar um sonho consciente", o mecanismo de busca distribui 246 mil links. Propõe-se, por exemplo, planejar o que exatamente você fará em um sonho ou "testar a realidade". Isso significa que todos os dias você precisa se perguntar várias vezes se está na realidade agora ou se está dormindo - depois de algum tempo essa pergunta se repetirá em um sonho.
É verdade que os médicos são céticos quanto ao sono lúcido. "Embora não existam métodos de controle que confiram dispositivos ou sensores", explica Tatiana Surnenkova, "todos os palpites permanecem no nível das hipóteses. Só se sabe que às vezes as tentativas de praticar sonhos lúcidos têm um efeito negativo na saúde mental". Experiências com o sono tendem a levar à falta de sono com todas as suas conseqüências, como a concentração prejudicada. E, claro, não é necessário experimentar substâncias que "expandem a consciência": elas não garantem sonhos lúcidos, mas causam danos significativos.
A aprendizagem é eficaz em um sonho?
Cerca de cinquenta anos atrás, os cientistas sugeriram que durante o sono o cérebro é muito suscetível ao aprendizado. Uma hipótese foi apresentada: se você ler um material completamente novo para uma pessoa dormindo, pode esperar que ele seja tocado quando o dormente acordar. Aprender em um sonho recebeu o nome de hipnose, e os cientistas que o estudaram concordaram que a informação pode realmente ser lembrada em um sonho. Caso contrário, os resultados de suas pesquisas eram contraditórios: alguns diziam que a memória funciona melhor antes de acordar e depois de adormecer, outros que é mais ativa apenas durante o sono REM, mas não foi possível tirar conclusões finais.
Os somnologistas alemães conduziram uma experiência na qual os alunos mostravam um par de cartões na tela, acompanhando informações visuais: os participantes inalavam o cheiro de rosas. Depois de algum tempo, os participantes da experiência adormeceram, e metade deles em um sonho foram estimulados com o mesmo cheiro. Descobriu-se que foi este grupo que melhor se lembrou da localização das cartas - isto é, a memória em um sonho foi influenciada pelo estímulo que foi usado enquanto estava acordado ao mesmo tempo que os dados em si para memorização. De qualquer forma, os somnologistas concordam que é realmente possível memorizar informações em um sonho, mas somente se for obrigatório estudar durante o dia. Enquanto dormimos, o conhecimento antigo é bem assimilado, mas não novo.
Algumas pessoas dizem que não sonham - mas na verdade não se lembram delas. Uma das possíveis explicações é que as pessoas que se lembram dos sonhos, em geral, acordam com mais frequência à noite - e o despertar literal, imediatamente após o sonho, não permite que ele esqueça. Além disso, algumas pessoas ignoram seus sonhos, enquanto outras prestam atenção a elas, como se “traduzissem” da memória de curto prazo em memória de longo prazo e não permitissem que elas fossem esquecidas.
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